减肥的快乐时光！干净饮食让我瘦得开心
减肥的快乐时光！干净饮食让我瘦得开心！
大家好！今天来聊聊我的减肥心得，真的超级开心！虽然已经164cm了，但体重基本保持在94-88.7公斤之间，最近过年吃多了，体重稍微上升了点，现在88.9公斤。不过，我还是主要看三围，目标是腰围58cm。八月份我会继续努力！感觉体脂有点高，一胖就胖肚子。
腰围从63cm开始，经过几次上下波动，现在基本稳定在59-60cm之间。下腰围从73cm降到69cm，又升到70cm，最近保持在70cm。大腿围从47cm降到46cm，小腿围31cm，手臂围24cm降到23cm，臀围从86cm降到84cm，又升到85cm。
运动方面，晚上我会上乐刻团课，50分钟的核心雕塑和45分钟的脂肪燃烧弹。最近特别爱上爬坡和团课！虽然可以自己在家练帕梅拉这些，但跟着上课注意力集中，不会偷懒，时间也过得飞快！
️饮食方面，今天分享一下我的一天饮食记录（8月25日）：
早餐：甜菜根粉酸奶碗
午餐：辣酱芝士蛋堡+一块黑巧
晚餐：汉堡王新品蟹柳鳕鱼堡（加苦菊和一勺热辣芝士酱）+卡曼橘蜂蜜水
加餐：一块黑巧+卡曼橘蜂蜜水
早上六点多醒，最近起得早也饿得早，所以吃了早饭真的很幸福！今天也上厕所了。最近被希腊酸奶套头，太好吃了！甜菜根粉加进去没啥奇怪的味道，这一大碗真的很饱腹。
中午随便吃了点馒头夹辣椒酱黄瓜鸡蛋，结果太好吃了！用了一整个馒头，因为料不多，吃完刚好很满足。
晚上有点饿了，可能就是中午吃得太简单了。本来打算随便吃点，但晚上运动强度大，还是对自己好点。刚好看见汉堡王新品蟹柳鳕鱼堡打折，再加上优惠券两个才23块多！备注多生菜，自己又加了苦菊和一勺热辣芝士酱，巨好吃！蟹柳没存在感，鳕鱼挺不错的！吃完好饱！休息会就去上团课了！
总之，减肥的过程虽然有点辛苦，但看到自己慢慢变瘦变美，真的超级开心！希望大家也能找到适合自己的减肥方法，健康快乐地瘦下来！
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