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我是一个初中生，身高1.40到1.50之间,可我很胖.体重90斤!急求帮我订一份个人减肥计划书!在半年内瘦下来,要求要合理 健康.因为我正在长个和发育时期!!一定要瘦到80斤! 急求一份魔鬼瘦身计划!!!谢谢!!!急用!!!
匿名用户
112 次浏览2009.02.23 提问
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匿名用户
2009.02.24 回答
您好，先从平时的饮食与锻炼上注意起来吧： 1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥 5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 6、每天8杯水 7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得 8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富， 9、睡觉前3个钟头不要吃东西 祝健康！
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