胖人适合跳什么舞蹈减肥
胖人适合跳什么舞蹈减肥
近期发布12月4日
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吴涛主任医师骨科
河北医科大学第三医院
三甲 | 专科第7
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胖人可以通过跳肚皮舞和芭蕾舞减肥。
人们在进行运动时达到一定强度及时间，才能有减脂效果，一般来说强度要达到减脂心率，即220减年龄的65%-85%之间，且运动时间大于40分钟，才能充分的动员全身脂肪，达到很好的减脂瘦身的效果。因此跳舞运动也是一样的，需要有一定强度的舞蹈才会有减脂效果，而肚皮舞及芭蕾舞强度比较大，每天跳40分钟以上，也是有很好的减脂效果的，慢慢坚持就能达到减肥的效果。当然在跳舞减肥期间饮食控制也是非常重要的，只要饮食控制的好，减肥就能达到事半功倍的效果。
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