水中瑜伽浴缸开练——中新网
2009年07月28日 10:07 来源：新京报 发表评论 【字体：↑大 ↓小】
在家练瑜伽的人越来越多，不过，由于天气闷热，家里的瑜伽作业往往难以完成。如果把瑜伽作业放到水中来做会怎么样呢？
拥有亚洲体适能普拉提、水中有氧健身操教练培训经验的著名健身教练孙童童告诉记者，水中瑜伽能提高身体柔韧度，放松肌肉，缓解紧张情绪。借助水的阻力，可以加速脂肪燃烧，减肥塑身的效果更好，水的浮力可以帮助平衡，哪怕是瑜伽初学者也可以完成那些在地面上难以完成的一些平衡动作；借助水流的压力，在水中做伸拉扭转的动作时还可按摩身体。而且，减少了陆上训练后汗水对皮肤的刺激，身体的肌肤会更光洁、润滑、富有弹性。
孙童童同时提醒说，正规的水中瑜伽对硬件要求非常高，最好到专业健身房进行。自己在家练习的话，可以进行一些相对简单的动作，或在课程之外辅助练习。另外，在家中做水中瑜伽一定要做好防滑措施，水温以40摄氏度为宜，锻炼的时间不要超过15分钟，运动后要进行适当的按摩可以让皮肤更加有弹性。(记者 许海玉）
【编辑:张艳红】
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