今日清明
清明，“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。” 此时万物洁净，天清地明。
清明时节，肝气很旺，不适合再进补，否则便是火上浇油。有高血压的朋友要格外注意，尤其是老人家，容易出现头疼、晕眩症状。
此时正是降压减脂的好时候，清除体内火气和脂肪，实现身体内环境的清明。
【宜】脾虚、虚胖的人要出门踏青
忧思和久坐都伤脾，所以伏案白领多为脾虚湿郁型。湿郁久了就成痰（无形之痰），堵在体内就会形成：虚胖、乏力、动辄汗出、大便粘而不畅。
脾要小劳才能健运。清明时节，空气、水、万物都是最干净的时候，要在此时多出门踏青、运动。
【每周拍腹排毒一次，就可无毒一身轻】
在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手用力拍打10分钟。大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点，这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。拍完后马上喝一杯温水，能加速排毒。
★教大家辨识拍痧后出痧状况的基本方法：
症状：1、针点状表示热；2、瘀斑状表示寒；
颜色：1、潮红：正常
2、红色：风热，多见于亚健康；
3、紫红色：淤热，容易酸痛；
4、青色：痰湿，容易疲劳；
5、紫黑色：淤滞，体内毒素积滞，微循环障碍严重；
6、黑色：多是长期慢性病患者或长期服用药物者。
每周拍一次，连续几次，就会发现拍出的痧斑逐渐减少，到最后基本上不会再出现了。寒湿淤滞排干净了，减肥自然就快。
注意：拍痧之后三小时内不能洗澡，所以最好晚上洗完澡再拍。
【每天揉腹三次，胜吃人参一支】
小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。
民间有句话叫“揉腹治百病”，手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。
揉腹法：每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。
揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。
【排毒灭火菜：苦菊拌苋菜】
★“肝火大”的人大多脾气暴躁，还会导致口干舌燥、口苦、口臭、头晕、眼睛干涩、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等症状。
苦菊就是蒲公英的幼苗，能清热祛肝火，有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苋菜能清热利湿，祛心肺的热火。这两样菜搭到一起，能清热解毒、通利大便，还能去肠胃的火气。这样一个小凉菜就能祛三样火，还能清热减肥、排毒养颜。
这道菜做起来也很简单：苋菜放入沸水中焯一下捞出来，苦菊直接洗干净，将这两样用调料拌匀，一个爽口的“排毒减肥灭火菜”就成了。
注意：三种人不太适合吃，一是脾胃虚寒，吃点凉东西就难受的人；二是长期拉肚子的人；三是孕妇。
除此以外，凡是有各种上火症状的朋友，例如口臭、脸上长疙瘩、痤疮、便秘、脾气暴、烦躁、燥热、痔疮等，都适合吃。
【祛斑祛痘的节气美白佳酿】杏花白芷酒
此时正是杏花开放的时候，可不要错过。赏花、入药都是季节的馈赠。
杏花是入肺经的，中医认为肺主皮毛。我们常常看到有些女生脸色苍白，或者萎黄憔悴，没有光泽，又或者色素沉着、年纪轻轻就生出了皱纹，这都是肺气不足导致的。
下面介绍的这个药方，就是有效防治这类皮肤疾患的。这个药方其中包括了杏花，酒，还包括一位著名的美白中药——白芷。
杏花白芷酒
方法：采鲜花苞250克（阴干的也可），白芷30克，白酒1000毫升，密封浸泡30~49天，早晚饮15~30毫升，也可倒出于手心搓热，揉面。
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