脂肪不断下降的5个好习惯，让你从1560瘦到90斤
大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！
别再被“减肥靠饿”绑架了！*我以前也信了减肥的鬼话，三天两头绝食，结果肥肉像吹气球一样往肚子上堆。
后来通过学习营养学我才发现：减肥不是靠饿，而是靠养成好习惯，让脂肪像雪崩一样往下掉！
1. 每天早上喝一杯温水加柠檬片
这可不是什么玄学！温水能唤醒沉睡的肠胃，柠檬里的维生素 C 能抗氧化。我以前早上起来就喝冰水，结果肠胃就像被冻住了一样，便秘得要命。现在每天一杯温水加柠檬，排便通畅得连马桶都感动得冒泡。
2. 饭前吃一颗西红柿
这不是迷信！西红柿里的膳食纤维能增加饱腹感，让你吃饭的时候不会像饿狼扑食一样。我以前吃饭就像在参加奥运会，一碗接一碗。现在饭前吃颗西红柿，吃饭的量直接少了一半。
3. 每天走路 10000 步
别跟我说你没时间运动！把车停远一点，上班早到 10 分钟，这些都是走路的机会。我以前天天开车，结果腿上的肉越来越多。现在每天走路 10000 步，腿上的肉紧致得像小牛腱子肉。
4. 晚上 8 点后禁食
不是让你饿着肚子睡觉！晚上 8 点后禁食能给肠胃一个休息的时间。我以前晚上总忍不住吃夜宵，结果脂肪像不要钱一样往肚子上堆。现在晚上 8 点后禁食，肚子上的赘肉越来越少。
5. 每天记录饮食
这不是麻烦！把每天吃的东西都记录下来，你会发现自己吃了很多没必要吃的东西。我以前总觉得自己吃得不多，结果一记录发现，自己吃的零食都能堆成小山。现在每天记录饮食，吃的零食越来越少。
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