中年女人不要太节俭，5种水果要常吃，补充雌激素，60岁也不显老
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中年女人不要太节俭，5种水果要常吃，补充雌激素，60岁也不显老！
女人年过40 后，体内的雌激素水平会下降，雌性激素是女性体内的一种荷尔蒙，一旦下降，不仅会影响女性的体形，还能左右女性的生理健康，从而会带来满脸皱纹、身材臃肿等一系列麻烦。所以中年女人，千万不要太节俭，想要比同龄人显年轻漂亮，可以补充一些雌激素，只要体内雌激素水平上升，那么就算你60岁，也不会显得太老。
那么我们该怎样补充雌激素呢？有人吃补品，有人吃药物，但其实都没有食补来的好，在我们常吃的食物中，就有很多富含雌激素的食物，尤其是有些水果，经常食用的话，可以让人皮肤细腻，容光焕发，比同龄人显年轻。今天就跟大家分享5种水果，我们女人可要多吃一些哦。
第一种水果：【葡萄】
葡萄是夏季的产物，但是现在科技发达，交通方便，很多热带水果都可以在各地销售，还有很多高科技大棚种植，所以我们一年四季都可以吃到新鲜的葡萄。葡萄不仅酸甜可口，味美多汁，营养价值也非常高，它含有人体所需的多种维生素和氨基酸，女人平时适当食用一些葡萄，不但可以补充雌激素，护肤养肤，还能有效缓解神经衰弱，减轻人体疲劳的感觉。但是葡萄里的糖分比较高，所以糖尿病人群要注意哦。
第二种水果：【苹果】
俗话说：“一日一苹果，医生远离我”，苹果中含有丰富的维生素C，E和B族，还含有丰富的膳食纤维，雌激素等，能促进胃肠胃蠕动，排毒通便等作用。女人每天吃一颗苹果，对皮肤、气色都有很好的帮助，还有助于维持女性内分泌的平衡，减缓雌激素下降带来的不适。因为苹果有“活水”之称，它的热量非常低，可溶性也大，易于被人体消化吸收，所以我们女性可以经常备好苹果，每天坚持吃一个，这样皮肤好了，脸色红润了，看上去就比同龄人显年轻了，到60岁都还不显老。
第三种水果：【香蕉】
香蕉是一种常见的水果，一年四季都能买到，它含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、维生素B6、钾、镁等，还含有丰富的膳食纤维，可清热润肠，降低血压，帮助睡眠、改善心情等，其中维生素A，能促进生长，增强对疾病的抵抗力，维生素C等多种抗氧化物质，可以帮助雌激素下降带来的问题，所以，女人为了皮肤好，显年轻，可以经常吃点香蕉，能够为身体提供各种必需的营养成分。
第四种水果：【车厘子】
车厘子其实就是外国种植的樱桃，在我国基本上在4月份左右上市，国外的车厘子现在已经上市了，个头大口感甜，是一种非常美味的水果，所以价格也很贵，但是它的营养真的非常丰富，含有大量的维生素C、维生素A，胡萝卜素、花青素、和钙、铁、磷等营养物质，同时也含有一定量的雌性激素，有防止贫血，减肥瘦身，延缓衰老等作用，此外，吃樱桃还可以帮助女性缓解痛经和贫血等症状，对女性来说，好处多多哦。
第五种水果：【猕猴桃】
猕猴桃，也叫奇异果，也是一年四季都能吃到的水果。它除了含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，及钙、钾、锌等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、维生素A、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸等营养成分。同时也含有一定量的雌性激素，有排毒养颜、提高免疫等功效，此外，猕猴桃还可以帮助女性保持健康的牙齿和骨骼，所以我们女性，有条件的也可以每天吃一个猕猴桃，来补充雌激素。
关于女人要多吃的5种水果，就分享到这里，朋友们，你喜欢吃这些水果吗？你最喜欢哪一种呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。
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