极简饮食8个实用建议，轻松瘦身更健康
极简饮食8个实用建议，轻松瘦身更健康
苏轼曾说：“口腹之欲，何穷之有。每加节俭，亦是惜福延寿之道。” 我也曾是个巅峰体重140斤的胖友，但通过极简饮食，我成功减重近20斤（当然也有运动的功劳），精神状态也变得更好。以下是我总结的8个极简饮食小贴士，分享给大家：
吃七分饱，别撑着 ️
每餐吃七分饱就够了，饭前喝点水增加饱腹感。粗粮代替精细米面，细嚼慢咽，关注胃的感觉。这样不仅有助于减肥，还能让肠胃更健康。
天然食物更健康
尽量用天然食物代替加工食品。比如，用坚果和水果代替蛋糕、巧克力、冰淇淋等甜食，减少含糖饮料和膨化食品的摄入。这样不仅能控制体重，还能改善整体健康状况。
清淡饮食更美味
坚持清淡饮食，减少重油重盐的食物。自己做饭，少用复合调味品，食材本身就很美味。这样不仅有利于减肥，还能降低患慢性病的风险。
每周一次轻断食
尝试每周一次轻断食，让肠胃休息一下。如果感觉很饿，可以适当吃一些水果和蔬菜。这样有助于调整饮食结构，保持身体健康。
吃新鲜食物，少腌制
尽量吃新鲜的食物，少吃腌腊制品和罐头。当天做的饭菜当天吃完，更有利于身体的代谢。
餐具够用就好 ️
餐具够用就行，多买餐具不仅浪费钱，还增加洗碗的负担。少买一些，也可以少洗一些碗筷。
学会看配料表
远离含有反式脂肪酸、阿斯巴甜等成分的食物。可以看看国标GB28050的预包装营养标签通则问答，个人觉得还挺通俗易懂的。
早点睡觉，不熬夜
早点睡觉，规律作息，对身体和皮肤都有好处。
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