（来源：健康固原）
广大居民朋友们：
健康是幸福的基石，更是每个家庭的美好期盼。 4月是第37个全国爱国卫生月，为深入开展爱国卫生运动，全面推进健康固原建设，持续提高全民健康素养水平，现向全体居民朋友们发出如下倡议：
一、积极参与爱国卫生运动，共建共享健康家园
积极主动开展环境卫生大清理、大扫除活动，维护公共环境整洁，实施春季病媒生物防制，清除蚊、蝇、鼠、蟑等病媒生物孳生地，共同打造干净、整洁、有序的生活环境。
二、持续关注科学体重管理，培育健康生活方式
践行“三减三健”理念，从细节处守护健康。严格控制油盐糖摄入，多用蒸煮炖替代油炸煎，少喝碳酸饮料、奶茶等高糖饮品，多摄入牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富钙食物。每天坚持快走、慢跑、跳绳等有氧运动，搭配深蹲、平板支撑等力量训练，提升肌肉含量与基础代谢，每周固定时间测量体重、腰围，通过合理膳食与运动维持健康体重。
三、全力守护精神卫生健康，筑牢心理健康防线
主动学习心理健康知识，掌握如情绪暂停法、积极自我暗示等心理调适技巧。通过阅读、听音乐、运动等方式放松身心，培养积极乐观的心态。同时，留心身边家人、朋友的情绪变化，给予他们理解与支持，传递温暖与关怀。
居民朋友们，每个人都是自己健康的第一责任人，让我们携手同行，从自身做起，从点滴做起，共同践行健康文明生活方式，续写红色热土的健康新篇！
固原市卫生健康委员会
2025年3月28日返回搜狐，查看更多
