肥胖患者怎样有效控制体重？
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申兰阔 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科 肥胖患者控制体重，可从饮食调整、增加运动、规律作息、心理调节和药物辅助等方面着手。 1.饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。控制每餐的分量，避免暴饮暴食。 2.增加运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜。 4.心理调节：保持积极乐观的心态，避免因压力过大导致情绪性进食。 5.药物辅助：在医生指导下，可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但药物治疗需谨慎。 总之，肥胖患者控制体重需要综合多种方法，长期坚持，并定期监测体重变化。如有需要，应及时咨询医生获取专业建议。
2024-09-17 19:11回答2
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王燕 主任医师 广州市第一人民医院 三级甲等 内分泌内科 一个人在肥胖的状态下，在他的基础热量的情况下， 每天热量减少400-500的卡路里的摄入，可以有效控制体重。另一方面，通过运动减少的热量，应占到减轻热量的大概50%。一般来说，正常体重的人每日摄入碳水化合物的量要占到热量提供的60%-65%，蛋白质要0%-20%，脂肪的摄入量可以达到30%。
2024-09-17 20:32就医问药
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什么是肥胖症? 肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»
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