健康、长寿这一主题历来备受关注，尤其是随着现代社会的发展，医学技术的进步，长寿是一种常态，而要想长命百岁，就必须要有一个良好的习惯，不然，即使有先进的医疗设备，也难以保证自己的寿命。
要长命百岁，就看你自己了！培养这四大好习惯，让你活得更久。
1、健康饮食
现在人们的生活水平已经提高了，几乎可以说是无忧无虑，然而，很多家庭的饮食习惯都是不合理的，不健康的，大鱼大肉、精米白面，都会给身体带来一定的压力，所以，怎样的饮食才是合理的？饮食专家建议，在日常生活中要注意荤素的搭配，以清淡的食物为主，多吃粗粮，做到粗细搭配，三餐有规律，这样对身体的好处更大。
2、经常锻炼身体
不管多大年纪，定期进行适当的锻炼，对身体的健康更为有益。多做运动可以增强人体细胞的活力，促进血液循环和新陈代谢，增强机体的免疫力，从而达到抵御疾病的目的，因此，要保持健康和长寿的生活方式。
3、补充营养
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
4、有规律的睡眠
一天24个小时，人类的三分之一的时间都在睡觉，而睡眠又是人类最好的休息和恢复方式，因此，一个好的睡眠对于一个人的健康来说是非常重要的。现代人都有熬夜的毛病，长期熬夜会加重脏腑的负担，导致器官功能受损，患上疾病的几率也会增大，所以要有规律的作息，早睡早起，这样可以让自己的身体更好地活得更久。
结语：
要想健康、长寿，要有良好的生活习惯，尤其是到了中年以后，更要注意自身的健康。要想活得更久，就要看你自己了，爱护你的身体，从保持一个健康的生活习惯做起。返回搜狐，查看更多
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