长寿有方法：中老年人坚持做好这2点，健康长寿不是大问题
长寿有方法：中老年人坚持做好这2点，健康长寿不是大问题
来源：本站 发布时间：2020-07-06 您是第 123 位浏览者卫生部一项数据表明，人一生罹患重疾的几率高达72.18% ，超过1/3的人会得癌症。10个健康的男性中有3个会在65岁之前得重疾，10个健康女性中2个会在65岁之前得重疾。中国目前有高血压患者1.8亿人，糖尿病以及糖尿病前期的患者约是2.5亿，高血脂症患者人数约为9000万人，烟民3.5亿，肥胖症患者超过了7000万人。
很多人到了一定的年纪才意识到自己身体的变化，开始注重养生，并不是没有病的人就是健康的人，所以从看到这篇文章开始，要开始注重自己的身体了，健康专家说了：中老年人坚持做好这两点，健康长寿不是大问题
1、时刻保持好心情
据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%，其余60%则取决于老人自己。其中排在第一位的秘诀就是心态——“没心没肺，有说有笑”。
这是早在2005年春晚上的一个小品，叫“小崔说事”，的台词，说：“没心没肺的人，睡觉质量都高。”我也曾经听到许多老年人说这句话，“没心没肺，活到百岁。”就连84岁高龄的国医大师陆广莘，在别人问及养生经验时也说：“我就是个没心没肺的人，什么事情都不往心里去。”
西方有一句谚语，叫“不烦恼，不生气，不用血压计”。可见，小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。所以说，做人要糊涂一点，潇洒一点，心胸宽一点。
2、适当的运动
大多数研究结果表明：体育运动可以有效促进老年人的平衡能力，降低跌倒风险；体育运动可以通过改善骨密度和延缓肌肉组织减少来增强老年人的力量素质；体育运动还可以有效改善老年人的认知功能。快快督促自己的爸爸妈妈、爷爷奶奶参与体育运动吧！
请记住，中老年人在选择健身的时候，一定要注意，不宜过长，适当健身锻炼即可。适当锻炼对于身体有好处，而运动过度则会导致身体出现问题，造成反作用。所以，请记住适度运动。
综上所述
我们了解了坚持每天锻炼是可以健康长寿的保证。因为但是长寿除了每天坚持锻炼外，还与很多的因素有关，心态决定了生活的质量，良好的心肺功能也很重要。只有健康的肌肉和关节才能自由活动，才能让生活更加优质。综合以上因素，除了锻炼有助于延长寿命外，还需要提高生活质量。
相关知识
老年人健康长寿 记住坚持六件事
我国老年人长寿不健康问题突出，健康预期寿命低
老人做好这些动作能延长寿命
老年人健康长寿的秘诀有哪些
老人做好这些事情能延长寿命
老人想长寿 做好这4“柔”
让中老年人长寿 抓住这3个秘诀
老中医7大长寿方法保你长命
想要长寿吗？中医不外传的长寿秘方
盘点长寿老人都会做的事情
网址: 长寿有方法：中老年人坚持做好这2点，健康长寿不是大问题 https://m.trfsz.com/newsview125936.html
