拒绝肥胖，适合上班族的高纤维营养早餐
很多上班族为了减少热量的摄入，早上只吃白粥或只喝牛奶。虽然这样热量控制住了，但不仅容易饿，营养还比较单一。所以就要从每天的早餐开始改变，接下来介绍三种高纤早餐搭配，不仅营养搭配合理还不会导致肥胖。
此时膳食纤维就显得尤为重要，这是一种不能被人体消化的碳水化合物。它虽然不能直接减肥，但是它可以减少肠道对脂肪的吸收，并调节血糖，能起到辅助减肥的作用。另外，高纤食物的饱腹感比较强，还能减少过多热量的摄入。
一、燕麦加坚果
这样的搭配不仅膳食纤维含量高，吃一点点还能扛饿一上午，营养均衡还齐全。坚果虽油脂丰富，但多为不饱和脂肪酸，早餐食用反而有利于减肥。
普通速食麦片的味道虽好，但含大量的糖和添加剂，多吃容易致胖。而桂格即食燕麦片不含添加剂，口感更加浓醇和软糯。且其能即冲即食，适合赶时间的上班族。
二、面包
以优质小麦粉、黑麦粉为原料，搭配多种杂粮粒制成。不仅入口醇香有嚼劲，膳食纤维还更加丰富。而且它没有添加糖和油脂，更有利于控制热量的摄入。
三、面食
煮食快捷的方便面，是很多上班族的早餐。可普通方便面不仅油脂含量高，其配料还非常少，简直“如同虚设”，在营养的多样性和全面性上，都有所欠缺。
精选麦芯粉，采用FD冻干工艺制成的面条，不仅油脂含量低，口感还十分顺滑筋道，软中带韧。再搭配添加了扁豆、黑木耳等多种食材，炖煮而成的番茄鸡蛋汤头更是清新鲜美。
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