备孕前三个月必须调整的6个生活习惯
备孕前三个月必须调整的6个生活习惯
准备迎接小宝宝的夫妻们，现在就开始调整你们的生活方式吧！特别是备孕前的三个月，这些生活习惯的调整至关重要。以下是你们需要注意的六个方面：
1️⃣ 戒烟酒，从备孕前三个月开始
夫妻双方都要做到这一点。烟酒的危害大家都知道，但为什么要在备孕前三个月就开始呢？因为我们需要给身体足够的时间来排出体内的毒素，这样才能孕育出更健康、更优质的宝宝。咖啡能不喝就不喝，实在戒不了的话，也一定要少喝。
2️⃣ 备孕前三个月到分娩期间，拒绝烫发、染发
烫发、染发这些美发行为含有化学成分，皮肤吸收后可能会进入血液，对卵子不利。虽然现在很多产品都说成分很安全，但还是谨慎为妙。平时女生在姨妈期间也不要去烫发染发。
3️⃣ 饮食上要注意忌口
开始备孕后，一定不能吃未煮熟的食物，比如鱼生、生腌等。这些食物一旦有细菌或有害微生物进入体内积累，对怀孕非常不利。备孕前就要开始调整饮食习惯。
4️⃣ 避免过度加工的食物
例如熏肉、火腿、香肠、酸菜等，这些食物会添加大量油、盐、防腐剂，热量高且营养成分低。为了身体健康，不备孕的时候也建议少吃这些食物。
5️⃣ 选择合适的化妆品
现在很多护肤品都不允许添加激素，不安全的成分也有严格规范。大部分护肤品和化妆品都可以使用，也有很多孕妇专用的产品，成分很安全。提前选择这类产品，怀孕期间也可以化妆，做个美美的孕妈妈。
6️⃣ 适量的运动
无论你之前是否喜欢运动，开始备孕后一定要适量运动。不能不动也不能运动过量。运动可以增强体质，加速新陈代谢，促进排卵受孕，保持身体健康。
希望这些建议能帮助你们顺利备孕，迎接健康宝宝的到来！
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