产后怎么瘦身?产后减肥方法推荐
很多女性在生产后体重就会大肆飙升，因此新妈妈们对产后减肥都非常苦恼，那么，该怎么办呢?有什么方法可以快速瘦身呢?下面是产后减肥的好方法，想要恢复产期身材的妹纸，赶紧来学学。
解决水肿和便秘
产后妈妈肥胖是一个通病，另外，每个人的身体都会有不同程度的浮肿，所以建议想要瘦身的妹纸，一定要先消除身体水肿，最好以食疗为主，多吃一些有利于消除水肿的薏仁，粥等。另外，产后妈妈还会容易便秘，不利于体内的脂肪排出，，因此还要多吃利于通便的食物，比如燕麦、核桃、红枣、香蕉以及火龙果。
养成良好的饮食习惯
产后的一个月是妈妈恢复身体的重要时期，这个时候千万不要因为减肥而选择节食，相反，必须要饮食均衡，吃饱吃好，在每天的菜肴中多添加一些蔬菜、低卡路里食物，比如豆制品、鲜鱼等脂肪低的食物。
在床上做些小运动
产后的妈妈们可以躺在床上做一些小运动，比如缩肛、缩紧阴道的锻炼等，这些运动能很好地帮助盆底肌肉，还有阴道恢复到原来的紧实程度。建议一天三次，每次5-10个。另外，还可以在床上做适当的抬腿、伸腿运动，或者稍抬肩膀，每天坚持可利于锻炼自己的腹肌和背肌，以及大腿肌肉的恢复。
饭前吃少量零食
很多产后妈妈都难抵御零食的诱惑，不妨在饭前吃少量的零食吧!比如糖果、坚果、甜点等，但是千万不能吃薯片。此外，在哺乳期的妈妈最好不要吃零食，以水果代替零食也是非常不错的。
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