健康学堂｜国家喊你减肥啦！科学甩肉，健康生活！
最近，你是否也被“国家喊你减肥啦！”
这句话刷屏了？
别慌，这不是玩笑！
随着我国居民生活水平的提高，肥胖问题日益严重，已经成为威胁国民健康的一大隐患。为了大家的健康，国家卫生健康委等部门可是操碎了心，发布了《成人、儿童青少年肥胖食养指南》，号召大家科学减肥，健康生活！
-妇幼健康科普-
肥胖危害知多少？
别以为胖只是影响颜值，它可是多种疾病的“罪魁祸首”！肥胖会增加患高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病、脑卒中、脂肪肝、骨关节病、睡眠呼吸暂停综合征等多种疾病的风险，严重危害健康。
科学减肥，告别误区！
减肥不能盲目，更不能走极端！节食、吃减肥药、疯狂运动……这些方法不仅伤身体，还容易反弹。科学减肥，需要从“吃”和“动”两方面入手：
吃对食物，轻松享“瘦”
控制总能量摄入：根据自身情况，制定合理的每日能量摄入目标，并坚持记录饮食，控制热量摄入。
调整膳食结构：增加全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物摄入，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。
选择健康的烹饪方式：多采用蒸、煮、炖、拌等烹饪方式，少用煎、炸、烤等方式。
养成良好的饮食习惯：定时定量进餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
动起来，燃烧卡路里
选择适合自己的运动方式： 快走、慢跑、游泳、骑自行车等都是不错的选择，关键是找到自己喜欢的运动，并坚持下去。
循序渐进，量力而行： 刚开始运动时，不要急于求成，要循序渐进地增加运动量和强度。
每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动：例如，每周5天，每天30分钟的快走或慢跑。
增加日常活动量：例如，选择步行或骑自行车代替开车，选择爬楼梯代替乘电梯等。
行动起来，从现在开始！
减肥不是一蹴而就的事情，需要持之以恒的努力。让我们积极响应国家号召，科学减肥，健康生活，一起拥抱更美好的未来！
存在超重及肥胖，
如何减重？
您可以前往妇科内分泌体重管理门诊进行人体成分分析检测，对有超重及肥胖患者，我们给予建立体重管理健康档案，个体化制定医学减重方案，包括营养处方、运动处方，心理健康筛查、开展健康宣教，帮助您建立良好的健康生活方式，并进行科学医学减重治疗及随访，让我们“慧”吃“慧”动，享受健康吧！
文丨莫琳玲 韦敏凤
相关知识
健康学堂｜国家喊你减肥啦！科学甩肉，健康生活！
国家喊你减肥啦！学生党必看的减肥秘籍
全国首批！东北唯一！权威三甲医院健康减重营喊你来“科学减重”啦！
国家喊你科学减肥！2025体重管理行动开启健康中国新篇章
国家喊你科学减肥！这堂课教给你更多健康知识
“国家喊你减肥啦！”是民心工程
国家喊你减肥啦！
国家喊你减肥啦！附科学减重指南（含保险攻略）
木兰锦理念：国家喊你减肥，这不是玩笑
中国青年报：天大“减肥”课 帮大学生甩掉肥肉
网址: 健康学堂｜国家喊你减肥啦！科学甩肉，健康生活！ https://m.trfsz.com/newsview1261248.html
