快速有效的减肥计划大全让你远离肥胖烦恼(3)
快速有效的减肥计划大全让你远离肥胖烦恼(3)
更新时间：2015-11-30 16:03
(也可以采用一次训练把所有部位练一遍,每个部位选一个动作 每个动作做20个的循环训练!!!)
三：减脂增肌饮食计划参考：
早餐：牛奶250ml，蔬菜水果适量，全麦面包2片，蛋青2个
加餐：香蕉一根
午餐：主食200g，肉类150g，蔬菜150g,水果适量
训练前15：00服用蛋白粉（20克动物蛋白粉，常温奶或常温水冲服）可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。
训练
训练后17:30服用蛋白粉（20克动物蛋白粉，常温奶或常温水冲服）可以迅速补充到肌肉组织中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后再生长。
晚餐18：30，主食200g，肉类200g，蔬菜150g，水果适量
加餐20:30,水果一个,面包2片,蛋清3个
健美食品：粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香焦 果汁,各种蔬 菜,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋（去蛋黄）
上一篇：到底什么中药最减肥？9种简单懒人瘦身法曝光 下一篇：男生腿粗怎么减3种方法帮到你
关键词:快速,有效,减肥,计划,大全,让你,远离,肥胖,烦恼,有氧,相关知识
快速有效的减肥计划大全让你远离肥胖烦恼(3)
快速有效的减肥计划大全让你远离肥胖烦恼
健康瘦身指南：3招助你保持理想体型，远离肥胖烦恼
这6个燃脂小方法，多学一些，帮你远离肥胖烦恼！
这些减肥技巧，让你健康瘦下来，远离身材反弹的烦恼！
减肥瘦下来后，如何保持身材？4个方面入手，远离复胖烦恼
减肥瘦下来后，如何保持身材？4个方面入手，远离复胖烦恼！
体重有度，远离肥胖：保持适度体重，告别肥胖烦恼
艾灸减肥，助你轻松摆脱肥胖烦恼！
巧定节食减肥计划 快速瘦身赘肉远离你
网址: 快速有效的减肥计划大全让你远离肥胖烦恼(3) https://m.trfsz.com/newsview1261271.html
