挑家专业健身房尽享运动的乐趣
□编者的话
随着天气的不断升温，锻炼已经成为很多人日常生活中必不可少的一项“工作”，而越来越多的人也更倾向于走进健身房、在专业教练的指导下进行锻炼。在蚌埠，大大小小的健身场所不少，如何选择一个合适的健身场馆？本期攻略助你挑家专业健身房，尽情享受运动的乐趣。
位置：方便很重要
“每年的5月到8月都是健身旺季，这段时间是健身房最热闹的时候。每到这个时候，健身房也会新推出很多项目，比如高温瑜伽、开放游泳场馆等，吸引会员参与。”菲帝斯健身房的负责人袁经理告诉记者，选择健身房首先要考虑到它的地理位置是否方便自己。
袁经理建议，市民可以选择工作单位附近的健身房，或者选择离家不远的健身房。有车一族要注意是否有足够的车位，停车是否方便等。看好这些以后，就要进健身房看看通风设备是否良好，这点也很重要。因为训练时，大量的汗液随身体排出，通风设备如果不好，很容易滋生细菌，产生难闻的异味。
设施：配套要合理
记者走访了市区大大小小的健身房，发现其中有不少配套的服务项目，如饮用水和个人储物柜。大多数健身房提供饮用水，如果是不提供饮用水的健身场馆，需要看一下前台出售的各种饮料价格是否合理。
有的健身年卡中包含一个储物柜的年租金，有的则另外收费，而且价格不菲。如果你不想每天拎一大包个人洗浴用品和运动鞋上班，就需要咨询清楚。如果是不收费的储藏柜，要看看储藏柜空间是否安全及空间是否充足，贵重物品能否寄存前台。
此外，要注意场馆内是否配备充足的机械。力量器械应包括卧推架、深蹲架、龙门架、重量大小不等的哑铃和杠铃，每个肌肉部位至少配备2-3种不同的训练器械。有氧器械、有氧单车、跑步机等是否都能正常使用，特别要留意一下跑步机等基本器械是否存在严重的排队现象。
此外，正规的健身房，每天会有工作人员在营业结束前对健身器械进行消毒。
私教：一定要专业
健身房内基本上都会配备巡场教练和私人教练。巡场教练可以在你锻炼时提供免费帮助和指导，也负责应对各种突发情况。私人教练是一对一给会员上课，其收费一般单独计算，并未包含在年卡内，其价格一般在每小时100元-250元不等，按教练等级划分。
“如果是专业的私人教练，在初次训练时，一定会给你做一个全面的身体评估，如身高、体重、体脂率、围度、心肺功能、身体柔韧性、新陈代谢率等。”朝阳路上一家健身房的负责人介绍，若市民有病史，如患有心脏病、哮喘等易发疾病，需要经过专业医生同意后，方可进行锻炼。很多人来健身房健身的目的是为了减肥，而专业的私教是不会承诺在特定时间段内能减掉几斤，只会通过专业的运动方式帮助会员增强肌肉强度，从而降低身体脂肪率。
最重要的是，选择私教要注意看他是否有相关的资格证书。正规的健身场馆，若购买私教的课时后，都需要填写购课合同，从而保证双方的权利和义务。此外，教练的性格、脾气也很重要，因为这是“一对一”的指导，只有双方多交流达成默契才能增加健身动力。
办卡：需擦亮双眼
记者从市消费者协会了解到，每年都会有不少因为会员卡引起纠纷的案例。因此，特别提醒市民在办健身房会员卡时要擦亮双眼。与健身房签约时，要认真核实条款是否与商家的口头承诺一致。一般年卡会费都包括舞蹈、瑜珈、动感单车等公共课程，有的还带游泳，重点是了解会员数量和室内器械状况。同时，问清卡的有效日期，勿轻易相信那些“有效期过了还能继续使用”的话。
办卡前，应明确自己对健身能坚持多久，可以先从月卡、季度卡办起，降低风险，减少不必要的浪费。体验过后，对该健身房的服务质量、教练情况、信誉度等有了认识，再买长期卡也不迟。
此外，可以要求在健身房给出的格式合同中添加条款，约定如果商家倒闭或迁址时，会员卡将如何处理或赔偿等事宜。
注意什么
专业服饰：
进入健身房时，需要换上专业规范的训练服饰，这个是健身礼仪的一种。这样能保证在锻炼过程中不会因为衣服拉链或扣子跟机械发生碰撞挂钩而出现意外。同时，穿专业健身服是展示自己自信心的一种表现，对自己也是一种爱护。
避开生理周期
女士们在这个特殊的时间段内，不建议进行大量的重体力活的训练，但是，可以做一些相对简单、轻松、柔和性的运动，反而对身体会有益处。
卸下浓妆
身体在高速运动时，身体的毛孔在扩展状态，会吸收化妆品进入皮肤，对皮肤是严重的伤害，而且这样对皮肤不好。
摘除首饰
因为健身时携带首饰容易发生破碎或者与机械发生碰撞导致意外事故发生。
补充水分
训练过程中，大量的汗水流失，会导致体内缺水，应当及时补充水分，以免发生身体缺水导致不适。
价格参考
(由菲帝斯、菲迪特健身会所提供)
季卡 400元
年卡 1380元-1700元
两年卡 2400元
三年卡 1800元
终生卡 2800元
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