对于亲密关系中的“约会”这一现象，有笔者提出了一个新的概念：称之为“正念约会”（Mindful Dating）。正念约会就是在持有自我意识的前提下（例如，你的生活陷阱、核心信念、应对风格、想法、感受、价值观、界限和限制等），评估你的约会对象。正念约会对所有处于约会中的人都非常有用，特别是像要摆脱自恋式恋爱关系的女性群体。正念约会能够让你时刻保持警惕：你会时刻留意对方行为并且会注意到任何触发你生活陷阱或负面核心信念、违背自身价值观或侵犯你界限或限度的行为。这可以让你现实性地评估他本人和当前情况，从而判断出对方是否是自恋者并且将不健康的恋爱关系提前扼杀在襁褓中。
成功的方法永远只有一种，而失败的原因却有千万种。同样的道理，健康的恋爱关系都具有相同的特征，不健康的恋爱关系也千差万别。大多数人都谈过一次甚至是多次失败的恋爱，但很少有人能够幸运地拥有一份健康的恋爱关系。我们甚至会因为这些失败的恋爱，怀疑是否存在幸福的爱情，甚至对爱情彻底丧失信心或对爱情产生抗拒的心理。如果你与他人建立了一段健康的关系，即使不是恋爱关系，那你也大概知道了健康关系的样子。
我们先来看看一段健康关系有哪些特征：
尊重：你感激和重视他的意见，同样，他也感激和重视你的意见，即使它们相左。你们对待彼此的方式就像是对待挚友一般。而且，即使你们会争吵，你也会以尊重的态度来表达不同的看法。
沟通：良好的沟通意味着你们可以用相互尊重的态度以中立的方式讨论事情。你们坦诚对待彼此。简而言之，当一个人说话时，另一个人会耐心倾听，反之亦然。
互惠：一段关系中的付出与索取，或者互惠，并不是计较谁为谁做了什么或谁又做得更多，而是双方承认彼此是依赖共生的，这就意味着彼此都要对这段关系付出。并且，彼此都对这段关系承担相应责任，扮演好自己的角色。
承诺：你们承诺，不管好与坏，都对彼此负责。相互的承诺是相守的许诺。
相互信任：将自己脆弱的一面展现给伴侣需要你们之间相互信任。你知道你们是彼此的后盾。你们会信守诺言和承诺，这是你们所重视的品质，也是在整个恋爱过程中要坚守的一点。
恰当的界限：在一个健康的恋爱关系中，你了解并且也尊重对方的界限。恰当的界限决定了你能接受或无法接受的他人对你的行为或要求。这一点在亲密关系中异常重要，因为你们不是生活在一起，就是一起度过大部分时间。
共同的价值观：它就像胶水一样将你们粘在一起。你们可以有不同的意见，但如果你们有共同的价值观，那这段感情就会长久。
开放和灵活性：作为情侣，对改变保持开放态度与允许彼此探索世界和成长同样重要。这种灵活性和随之产生的成长和改变可以积极刺激一段感情。当情侣在生活和感情中遇到困难时，灵活性依然可以起到作用；它可以让他们在必要时进行调整。
只有在你充分了解自己在重复的自恋式恋爱关系中所起到的作用后，你才是做好了再次约会的准备。了解的内容包括意识到自己的生活陷阱、知道自身价值、有自我关爱的计划和行动以及健康的自爱和自我欣赏感。对于何时开始约会这一点，其实并没有规定的时间。你必须对做好准备的程度进行个人评估，不过，我还是建议你在结束一段自恋式恋爱关系后不要过早开始约会。加深对自己的认识，可以树立在与他人建立联系方面的自信心。
失败的亲密关系之后，如何健康的进入下一段恋爱？
对于大多有过失败恋爱经历的女性来说，在进入下一段恋爱关系之前，找到恋爱和约会动机是至关重要的。大多数刚刚经历一段失败的恋爱关系的女性，往往会因为感到被遗落，害怕或者难以适应一个人的生活，而急于进入一段新的恋爱关系，这样做实则是在给上一段失败的关系寻找替代品，这样的结果往往是经历又一次失败的亲密关系。以下是大多数女性急于约会的常见理由，如果它们也正是你约会的原因，那你很可能会再次选择一个自恋者，经理又一次的亲密关系失败：
●我的生物钟发出了警告；
●我有种被遗落的感觉，因为我身边的朋友都谈恋爱了或者结婚了；
●我很孤单；
●我害怕一个人生活；
●我想要开始新生活；
●如果我遇到那个人，我会很开心。
以下是你在寻找下一个健康伴侣前应该具备的自我意识：
●我对自己有恰当的自信；
●我知道、我也感激自己能够为对方所做的事情；
●我重视自己，知道自己的价值；
●我的自我意识处于正常范围，同时我也了解自身的问题和脆弱之处，已经做好准备寻找处于同样状态的伴侣；
●我给自己留下了充足的时间和空间，让自己从之前那场痛苦的恋爱关系中恢复，不会带着这份伤心和痛恨进入下一场恋爱。
你与自己关系的质量决定了你与他人之间关系的质量。如果你不重视自己、不爱自己，那你也不会吸引正常的伴侣。当你重视自己的时候，你就会选择更优质的约会对象。你会识别出正常的伴侣，不会接受任何对你不尊重的行为。
当你感觉自己已经做好约会准备，在选择约会对象时，森姐建议不要仅仅局限于你自认为是理想对象的人选，或想要与之有长期恋爱关系的男人。森姐有很多女性朋友，她们会拒绝与一个不错的男人继续接触，因为在她们看来，他很无聊或者不够有趣，然而她们仍然幻想着自己的白马王子会是一个魅力四射、将她们迷得神魂颠倒的人。森姐希望所有朋友都会从之前那场痛苦的恋爱关系中恢复，带着自信进入下一场健康的恋爱关系。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
