改变运动方式快速减肥
减肥的方法越来越多，虽然各不相同，但大体上都符合运动加合理膳食。虽然道理很简单，但想减肥的人往往会被长期无聊的运动所困扰。专家提醒，运动最好是不时改变运动方式，长期保持一种运动方式不利于减肥。
经常改变锻炼方式，可以调节心情，调节身体。一方面，新运动可以增加运动的新鲜感，激发人们对运动的兴趣。另一方面，一些研究表明，好心情有利于促进人的新陈代谢。因此，锻炼的方式总是新的，保持好心情，有助于减肥。另外，长期坚持同样的运动，身体会逐渐适应运动量，身体各方面都已达到平衡，很难进一步减脂。
比如跑步主要锻炼腿部和腰部，从不运动。这部分的热量消耗很快，水和脂肪也迅速减少。一段时间后，身体逐渐适应并趋于平衡。运动部位的脂肪会略有减少，但同时肌肉会得到加强，含水量也会增加。一般来说，重量可能不会改变，或者变化越来越小。这时，如果你想继续减肥，就需要调动身体其他部位，锻炼全身肌肉，这就需要改变锻炼方式。
不仅如此，英智国际健康管理机构高级健康顾问宋昀说，锻炼的方式、强度和频率必须达到一定的标准，才能达到减肥的效果。
在运动方式上，跑步、打乒乓球、游泳、登山等中等强度的有氧运动有助于减肥。因为有氧代谢可以消耗脂肪，而无氧代谢只能消耗糖。在运动强度方面，减肥每次需要运动30分钟以上。因为在运动的过程中，最初的15到20分钟是调动脂肪，使脂肪从储存的形式变成自由的形式，然后就是燃烧脂肪。从运动频率来看，减肥一般要求每周进行3-5次有氧运动，并长期保持相同的运动频率。三天内不准捕鱼，两天内不准晒网。
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