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婚姻健康与长寿：科学发现与长寿秘诀

泰然健康网
2025-05-16 07:58

当代年轻人热衷于在直播间抢购“护肝片+褪黑素”的熬夜套餐，企图用这些来弥补因不良作息带来的身体损害。然而，科学家们指出，真正有效的养生秘诀，或许就蕴藏在那些结婚证书之中。

011. 婚姻与健康

▣ 婚姻影响寿命

科学家发现：良好的婚姻关系如同长寿的灵丹妙药，而恶劣的婚姻则如同慢性的毒药。《心理学与衰老》杂志的研究揭示，良好的爱情关系能够显著减缓人体的衰老进程。具体而言，身处幸福婚姻中的男性平均可延长寿命12年，女性则可多活8年，这一效果甚至可与每日坚持跑步以及戒除糖分和油脂相媲美。而哈佛大学的研究更是直截了当，指出长期处于恶劣婚姻关系中的人，其身心所受到的损害甚至超过吸烟和酗酒。

▣ 幸福婚姻实例

在婚姻的滋养下，幸福与长寿相互交织，共同演绎着一段段动人的篇章。最近，《心理学与衰老》杂志揭晓了一项重要发现：良好的爱情关系竟能显著延缓人体的衰老进程。具体来说，置身于幸福婚姻中的男性，其寿命平均可延长达12年之久，而女性更是能多活8年。这一惊人效果，甚至不亚于每日坚持跑步等体育锻炼，以及戒除糖分和油脂的饮食习惯。

然而，婚姻中的幸福并非总是甜蜜如初。有时，夫妻间的冷战、争执甚至抢夺被子的场景，都可能给彼此带来深重的身心创伤。这些创伤，虽不及烟瘾酒瘾那般难以戒除，却同样不容忽视。

在南京锁金村，住着一对令人羡慕的百岁夫妻——许爷爷（95岁高龄）和徐奶奶（91岁）。他们的日常生活被网友们誉为“日子怎么可能跟谁过都一样呢”的典范。奶奶常夸爷爷心态极佳，沾枕头就能入睡，而自己却因熬夜而自愧不如。而爷爷则对奶奶的才华赞不绝口，尤其欣赏她写字读诗的优雅气质，爱慕之情在字里行间流露无遗。这对夫妻的日常相处，充满了甜蜜与温馨，仿佛一部永不落幕的“老甜剧”。

巴西的马诺埃（105岁）与玛丽亚（101岁）缔造了世界纪录，成为在世夫妇中最长婚姻的保持者。自1940年喜结连理以来，他们已携手走过了84个年头。婚后，他们共同孕育了13名子女，如今这个大家庭已繁衍至55名孙辈、54名曾孙辈及12名玄孙辈。尽管岁月已至高龄，马诺埃日间多以休憩为主，而夜晚则常与玛丽亚相伴，共同聆听广播中的世界。

▣ 不幸婚姻代价

在探讨长寿秘诀的同时，我们也不得不提及婚姻的话题。玛丽亚坚信，深厚的爱意是婚姻长期幸福的基石。然而，不幸的婚姻却可能给人带来沉重的代价。有传闻称，某对夫妇因婚姻问题而选择了医院七日游，这无疑为我们敲响了警钟。在追求幸福婚姻的道路上，我们该如何避免走上这条不归路呢？

022. 构建健康婚姻

▣ 增进感情

52岁的王阿姨，她的病历本比结婚证还要厚。由于生病，她每三个月就得来南京检查一次，即便病情严重到连走路的力气都没有，她的丈夫也未曾陪伴过一次。在最终决定离婚的那一刻，王阿姨泪如雨下，她哽咽着说：“我只是想在余生中过得开心一些，不想每天都在愤怒中度过。”

医生手中握着一份令人心痛的报告单，揭示了一个惊人的事实：长期陷入“情绪缺氧”困境的慢性病患者，其体内的炎症指标竟高达普通人的三倍。这一发现让小编深感震撼，不禁陷入沉思。好婚姻，宛如一个便携式的氧气瓶，为身处困境的人提供源源不断的支持；而坏婚姻，则仿佛是一件24小时紧箍着的隐形病号服，让人透不过气来。

▣ 达成沟通

专家支招：“每日彩虹屁KPI”——每天至少拥抱或亲吻一次，为亲密关系注入活力。建议设立“手机结界”，每天有一小时的无手机沟通时间，专注加深彼此交流。

▣ 强化承诺

共同想象并预演未来90岁时的生活场景，提升对彼此的长期承诺感。终极秘诀——“把对方当宠物养”：定期表达爱意、偶尔温柔抚摸、始终如一地深爱。永远铭记——缔造长寿亲密关系的核心，在于像管理体检报告一样精心维护这段关系。