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女性吃什么食物能减肥推荐三款减肥食谱

泰然健康网
2025-05-16 09:48

女性吃什么食物能减肥？小编推荐黄瓜和鸡蛋，因为黄瓜和鸡蛋都是减肥的佳品，黄瓜含热量相当低，但是却含有足够的水分，而鸡蛋当中含有乳化剂作用的卵磷脂，可以有效的分解脂肪，这两者相配，无疑是减肥的最佳搭档。那么黄瓜和鸡蛋的减肥食谱该怎么做呢？接下来将为大家介绍三款黄瓜和鸡蛋的减肥食谱，供大家参考。

减肥食谱一、黄瓜炒鸡蛋

材料：黄瓜、鸡蛋、胡萝卜、植物油、盐、料酒、香油各适量。

做法：

1、首先把鸡蛋打到碗里，用筷子搅拌均匀。

2、然后把黄瓜和胡萝卜洗干净切成片。

3、接下来在锅里加上适量的植物油，烧热之后将鸡蛋倒进去，一边翻炒一边将其搅碎。

3、之后再把黄瓜片和胡萝卜片放进去，加上适量的食盐翻炒熟之后淋上香油就好了。女性吃什么食物能减肥推荐三款减肥食谱

减肥食谱二、黄瓜鸡蛋沙拉

材料：鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、甜菜、芹菜、苹果、胡椒盐、油梨、沙拉各适量。

做法：

1、首先把鸡蛋煮熟，可以多煮几个，这样比较节省时间，一般是在水开之后5分钟鸡蛋就熟了。

2、然后把蔬菜都切成丁，放在水里煮一下，其中胡萝卜和甜菜要煮够15分钟，黄瓜和苹果不用煮，将煮好的蔬菜捞出来控好水，然后放上鸡蛋丁、胡椒粉还有沙拉搅拌均匀就可以了。

减肥食谱三、黄瓜鸡蛋煲

材料：黄瓜150克，鸡蛋2个，胡萝卜少许，盐1/2茶匙（3克），油1茶匙（5ml）。

做法：

1、黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中。

2、将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用。

3、锅中放少许油和适量的水，水开后倒入黄瓜片。

4、水再次开后,倒入打散的鸡蛋。

5、最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐。

6、最后盛出装在碗中就可以吃了。

注意事项：需要注意的是因为鸡蛋带了一丝寒性，而黄瓜也属寒性食品，所以寒性体质的人不宜多吃。

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