减肥必备！低热量高营养的黑米食谱
减肥必备！低热量高营养的黑米食谱
黑米是一种理想的减肥主食，因为它热量低且升糖指数低。
黑米有助于补肾健脾，防止减肥过程中可能出现的大姨妈失调问题。
黑米对胰岛素抵抗有很好的效果，有助于控制血糖。
然而，纯黑米饭的口感可能不太理想。为了改善这一问题，我尝试了一种四米饭的配方。
比例如下：
黑米：糙米：藜麦：大米：水 = 2:2:1:1:8
这个比例不仅改善了口感，还增加了主食的多样性，使营养更全面。
我已经尝试了这个配方十多次，真的非常好吃且饱腹。没试过的朋友们，赶紧试试吧！制作方法简单，只需将混合好的米饭放入冰箱，食用时加热即可，非常方便。
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