产后减肥只吃水果致身体不适，求健康法
产后减肥只吃水果致身体不适，求健康法
疾病： 肥胖症
问题：
生完孩子感觉都瘦不下来，最近在减肥，可是每天当靠吃水果，可能是持续时间太长，身体有点吃不消，最近出现头晕的现象，很容易打瞌睡，有时候还胃痛，有没有比较好的健康减肥方法
回答3
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王海龙 医师 邢台市威县第二人民医院 二级甲等 内科 产后减肥要科学合理，只吃水果不可取，可能导致营养不良、代谢紊乱等。健康的减肥方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、心理调节和专业指导等。 1.合理饮食：保证营养均衡，增加蔬菜、优质蛋白（如瘦肉、鱼类、豆类）摄入，控制碳水化合物和油脂。 2.适量运动：可选择产后瑜伽、慢跑等，逐渐增加运动强度和时间。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4.心理调节：保持积极心态，避免因减肥压力产生焦虑。 5.专业指导：咨询营养师或健身教练，制定个性化方案。 产后减肥需综合考虑身体恢复和健康，循序渐进，不可急于求成。通过科学的方法，既能达到减肥目的，又能保障身体健康。
2025-01-21 14:06回答2
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李增沛 主治医师 南阳市第一人民医院 三级甲等 五官科 先去跑步机快步走20分钟热身，然后用40分钟的时间去练器材，这算是无氧运动。因为我们练得时候只做有氧运动，身上的脂肪跟肌肉一块儿分解，所以会导致基础代谢量减少，运动停了会有明显的反弹现象，所以有氧运动跟无氧运动需结合。连器材的时候顺序不太重要，你只要轮着做健身房里的所有器械。。每个15次3组!过40分钟以后，去跑步机快步走40分钟或慢跑。过20分钟后洗澡。健身就结束了
2016-02-20 04:12回答1
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薛祖洋 医师 冠县人民医院 二级甲等 儿科 1.膳食减肥法 膳食减肥法主要是通过控制饮食，减少摄入食物所提供的能量，从而达到减肥目的。这其中又可以分为： a.饥饿减肥法苹果b.极低能量减肥法 c.低能量减肥法2.运动减肥法 运动疗法主要是通过各种运动增加身体能量消耗，达到减肥的目的。运动不仅是能量消耗增加，还能尽可能的避免节食引起的体内肌肉、水分的丢失以及代谢降低。3.行为矫正减肥法 行为矫正方法就是针对肥胖者生活中的一些容易形成肥胖的不良生活习惯，制定行为矫正措施，采取自我监督、外界刺激和行为强化等有效实施方法，从而改变和消除不良生活习惯，建立健康生活方式。4.药物减肥法 药物减肥法不是减肥的主要方法，它只能作为减肥的一种辅助治疗方法。常见的减肥药物大致分为： a.通过调整中枢神经系统对饥饿感觉的控制，降低食欲减少食物摄入; b.抑制消化脂肪的酶的产生，妨碍所摄入的脂肪消化、吸收，增加脂肪排泄。5.手术减肥法 手术减肥法是一种通过外科手术达到减肥效果的方法。常见手术有两类：胃肠道手术和去除局部脂肪手术。
2016-02-19 22:04就医问药
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