我们常说，早餐要吃得像国王，也就是说早餐一定要营养，减肥期间早餐也一定要吃，不吃早餐可能还会不利于减肥，让上午没有精神。减肥早餐吃什么好呢？小编为你推荐了6款瘦身粥，不仅营养丰富，减肥效果还很不错。
1、粗粮腊八粥
材料：糯米、红豆、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子、砂糖
做法：
①糯米洗净和小红豆洗净，浸泡一晚上。
②锅中加水，放入红豆、莲子、花生仁，七分熟的时候加入糯米。
③然后再加入红枣、桂圆干，搅动均匀。
④全熟后，再拌入松子、葡萄干及砂糖即可。
2、鸡肉薏米粥
材料：薏米、鸡胸肉、紫菜碎、葱花
做法：
①将薏米洗净，泡3至5个小时，鸡胸肉切片。
②将泡好的薏米加入装有水的锅中，并放入切好的鸡胸肉一同放入锅中。
③熬煮20分钟后，加点酱油调味并关火，结尾可撒点葱花和紫菜碎。
3、五谷杂粮粥
材料：稻米、大麦、小麦、薏米、燕麦片、糖
做法：
①将白米、大麦、小麦、薏仁、麦片用清水冲洗干净，放在水中浸泡3小时以上。
②将步骤①中的材料混合后，一同倒入锅中，加入适量的水煮。
③大火煮开后改用小火煮40分钟，直到粥烂熟透为止。
④最后，你可以放入糖调味，再焖5分钟就可以了。
4、蔬菜玉米麦片粥
准备材料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、清水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许
做法：
1、先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。
2、棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。
3、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。
4、把小锅放置火上大火煮滚。
5、在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。
6、粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。
7、喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。
5、骨肉相连青豆粥
准备材料：粥底一锅、青豆100克、骨肉相连鸡肉串200克
做法：
1、把骨肉相连鸡肉串从竹签上退下，和粥底一起煮15分钟。
2、加入青豆，旺火煮10分钟即可。
6、胡萝卜玉米粥
准备材料：甜玉米粒、胡萝卜粒若干、米半碗、油、盐适量
做法：
1、米洗干净后，用油、盐拌匀，腌1个小时。
2、把腌好的米、洗干净的甜玉米粒、胡萝卜粒全部倒进电饭锅里。
3、倒进4饭碗的水，按到煮饭键煮开后，转到煲粥键，煲1个小时就可以啦。
4、调味的时候，要先尝味再放盐，因为腌米的时候已经放过盐了。
减肥期间，早餐吃什么很重要，如果你也不知道减肥早餐吃什么好的话，可以试试上面所说的6款瘦身粥，食材都是我们常见的，都拥有着丰富的营养和膳食纤维。返回搜狐，查看更多
