15种超棒的减脂瘦身粥
15种超棒的减脂瘦身粥
15种超棒的减脂瘦身粥来啦！快来试试吧！
7. 荷叶粥
热量：38大卡/100克
原料：鲜荷叶1张，大米100克，冰糖少许
制法：将荷叶洗净切成3-4厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10-15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁、冰糖和适量水，熬煮成粥即成。
功能：清暑利湿，适合体质肥胖者。
8. 参苓粥
热量：40大卡/100克
原料：人参3至5克，白茯苓15至20克，生姜3至5克，大米100克
制法与用法：先将人参切薄片；茯苓、生姜捣碎，浸泡半小时。将上料煎取药汁两次，再将药汁归并，与大米同煮成粥。
功效：益气健脾、利水渗湿，适合虚肿者可减脂。
9. 赤小豆粥
热量：46大卡/100克
原料：赤小豆250克，大米100克，食盐少许
制法与用法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。逐日1次。
功效：利水、渗湿，适合体型肥胖者。
10. 银耳红枣粥
热量：26大卡/100克（无糖）
原料：银耳25克，红枣2颗，白米10克，糖少许
制法：银耳用水泡发,用手掰开；红枣对切；银耳煮至八成熟时放红枣。
功能：解毒、美容养颜，利于减肥人群。
11. 豌豆泥粥
热量：98大卡/100克（不加蜂蜜奶油）；151大卡/100克（加少量蜂蜜奶油）
原料：豌豆100克，姜、葱、盐、菜油适量
制法与用法：将豌豆洗净，入滚水锅煮烂捞起；将菜油入锅烧至六成熟，再放入姜炒出香味；放入盐、将豌豆重复翻炒；插手葱花拌匀即成。
功效：补中益气、解毒利水可减脂。
12. 红绿豆粥
热量：72大卡/100克
原料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚
制法与用法：将所有质料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
功效：去水肿，适合虚胖人士的食物。
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