【大量运动后需要补充什么】
大量运动后需要补充什么
2024-07-12 10:11:09
大量运动后需要补充什么
刘石平 主任医师 营养科 中南大学湘雅二医院 三甲 在大量运动后，身体会消耗大量的能量和水分，因此需要及时补充。首先，补充水分是至关重要的，因为运动会导致出汗，从而失去水分。其次，补充能量也很关键，可以选择一些富含碳水化合物和蛋白质的食物，如全麦面包、香蕉、牛奶、鸡蛋等，这些食物可以帮助恢复肌肉和提供能量。此外，补充电解质也很重要，因为运动时会流失钠、钾等矿物质，可以选择一些运动饮料或者含电解质的食品。最后，补充维生素和矿物质也有助于身体的恢复，可以选择一些新鲜的水果和蔬菜。总之，大量运动后需要全面补充营养，以帮助身体恢复和保持健康。
2024-07-13 10:21:08
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