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情绪调节与青少年心理健康.doc

泰然健康网
2024-11-27 05:20

情绪调节与青少年心理健康 [摘要】情绪调节是个体适应社会和保持心理健康的重要机制。情绪调节是一个过程，涉及各种情绪调节策略。情绪调节有助于维持稳定的心理健康状况，良好的情绪调节能促进个体的心理健康。对于青少年而言，可以从认知、行为、言语和生理方面入手来调节情绪，为他们的心理健康保驾护航。【关键词】青少年；情绪调节；心理健康情绪调节作为心理学相对独立的研究领域，源于20世纪80年代的发展与教育心理学研究。在这里，情绪调节既是人类社会性发展的重要方面，又是人们适应社会生活的关键机制。根据Gross的观点，情绪调节是个体对具有什么样的情绪、情绪什么时候发生、如何进行情绪体验与表达施加影响的过程?。情绪调节涉及情绪中的各种成分，诸如情绪的强度、发生时间、持续时间、行为表达、心理体验、生理反应等的改变，是一个动态的过程。生活中无论消极或积极的情绪，均需要进行调节。过多的消极情绪需要加以抑制，而积极情绪需要维持、加强和管理。由于情绪在生活中是不断被唤起的，因此，我们需要经常进行情绪调节以适应环境，保持心理健康。青少年时期正处于“多梦”的年龄阶段，有“疾风骤雨”和“心理断乳期”之说，人类几乎所有的情绪，都可在青少年身上体现出来。当青少年步入一个纷繁多彩的情绪世界时，他们所具有的情绪控制与调节能力，对其心理健康所具有的影响是长期和深远的，并扮演着越来越重要的角色，这就要求青少年必须认识、理解和掌握相关的情绪知识和情绪调节策略。一、情绪调节过程与调节策略 (一)情绪调节过程 1．Gross的情绪调节过程模型不同的研究者对情绪调节过程的看法有所不同，曾盼盼中国人民大学心理研究所博士生俞国良中国人民大学心理研究所教授博士生导师其中，Gmss所提出的情绪调节过程模型相对于其他研究者而言是较为完整的。Gmss认为情绪调节是在情绪发生过程中展开的，在情绪发生的不同阶段，会产生不同的情绪调节。这些调节包括情境选择(situa—tion selection)、情境修正(situation modmcation)、注意分配(attention deployment)、认知改变(cognitive change)和反应调整(response modulatio矗)l”。情境选择意谓个体对自己将要面临的人物或事件做出回避或接近的选择，从而为由此可能产生的情绪做出控制性的准备。情境修正是通过改变或修正情绪诱发情境的某一方面的特点，而使情绪发生改变。如，当人们身处嘈杂的环境时，可以用逃离、忍受或制止三种方法改变情境。注意分配强调人们通过转移注意或有选择地注意，对社会情境中的不同方面进行注意上的调配。认知改变是个体通过改变认识调节情绪。情绪的产生需要个体对知觉到的情境赋予意义，并评估自己的情绪体验。人们对不同情境要素存在不同的认识，因此，对所处情境意义的确定和选择，可以改变情绪产生的过程从而调节情绪。反应调整则是情绪被激发后，对情绪体验、生理反应和外部行为表现等施加影响，一般直接表现为降低或增强情绪反应的行为表达。Gmss认为，前四个调节过程是先行关注情绪调节(antecedent—focused emotion regulation)，发生在情绪反应激活之前；最后一个调节过程是反应关注情绪调节(re印onse—focused emotion regulation)，发生在情绪已经形成、情绪反应激活之后。一种相对比较健康的情绪调节方式Isl。 2．Davidson的自动——主动情绪调节模型另一位研究者Davidson从神经科学的观点出发，认为情绪调节包括内隐的、自动的情绪产生过程和主动的情绪调节过程【3】，这个观点扩展了Gross的情绪调节过程模型。在Gmss的模型中，不管是先行关注的情绪调节还是反应关注的情绪调节，均为意识层面上主动的情绪调节过程，而Davidson指出在这之前还有一个自动的情绪产生过程，该过程与随后主动的情绪调节关系密切。自动的情绪调节过程与主动的情绪调节过程具有一定的交叉和重叠，但在时间上仍有相对的先后延续性。这两个过程分别激活大脑不同的部位j4j。当个体受到外界刺激时，先是自动产生情绪反应，这一过程与边缘神经系统、海马回、杏仁核等神经系统的变化有密切关系，然后进行主动的情绪调节，该过程主要与认知调节以及个体对情绪肌的抑制和调节有关。这一观点有大量的研究证据支持【5】，如，P．N．Johnson—L撕rd和Francesco Mancini (2006) 对患有抑郁症、强迫症等心理疾病的个体以及具有抑郁或强迫倾向的正常个体进行研究，发现这两类个体的消极情绪都是在无意识中自动产生的，之后才调动认知过程对他们的消极情绪进行解释、评价，这种认知过程就是对情绪的主动调节，由于他们的信念和推理