7+1简易营养早餐搭配：水果类
导语 营养早餐搭配怎么搭呢？这是很多人最关心的问题。据营养学家研究表明，营养早餐应包含7+1类食材:谷物、乳制品、蔬菜、水果、禽蛋、肉类+坚果，即7+1简易早餐营养搭配，详情点击查看本文
7+1简易营养早餐搭配：水果类
很多饮食指南都建议大家早餐要吃水果，那么早餐水果有什么好处，早餐吃什么水果好就成了我们关心的问题，今天小编就为大家解答相关内容。早餐吃水果的好处在于可以帮助排毒增加免疫力;至于早餐吃什么水果好，小编认为只要口感不过于酸涩的水果都可以早餐食用。下面就是早餐吃什么水果好的详细内容。
早餐吃水果的好处
早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，所以需要水果来提供维生素。另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起 到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。维护健康，从早餐的水果开始。
早餐吃什么水果好
早上最宜吃苹果、梨、葡萄等水果。早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。红枣含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议早餐前食用。香蕉叶适合早餐前食用。香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。
早餐不能吃什么水果
1、西红柿：造成胃扩张而使人感到胃胀痛。
2、柿子：易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。
3、香蕉：对心血管产生抑制作用，不利健康。
4、桔子：会刺激胃粘膜，引起不适。
5、甘蔗和鲜荔枝：空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
6.山楂：空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。
【相关推荐】
10款最简单的早餐做法大全
简易早餐 20道简易早餐食谱大全
简易早餐做法大全 文艺小资的简易早餐
（后续未完，精彩尽在下一页噢）
返回深圳本地宝美食频道首页>>
相关知识
7+1简易营养早餐搭配：坚果篇
健康早餐，20套简单易做的营养早餐搭配，6种健康早餐搭配，早餐的5种营养搭配
7款最佳营养早餐搭配，营养均衡又美味，简单易做，一周不重样
健康早餐营养搭配？ 怎样搭配营养早餐？
如何早餐营养搭配？ 健康早餐营养搭配？
早餐应该怎么搭配 早餐这样搭配营养又健康
营养早餐全搭配
健康减肥早餐搭配，14种减肥营养早餐搭配，瘦身早餐营养师给你搭配，健康减肥早餐要怎样搭配
营养早餐搭配有哪些
中学生营养早餐食谱一周搭配简单（中学生营养早餐食谱）
网址: 7+1简易营养早餐搭配：水果类 https://m.trfsz.com/newsview1265363.html
