减肥对一个人的改变能有多大？
减肥对一个人的改变能有多大？
——看到勃勃生机，看到力量，看到气质的蜕变，看到崭新的面貌......
减肥对一个人的改变真的太大了！
一到夏天，随着气温的升高，大家对于减肥的热情也随之高涨
然而，减肥3分练❗️7分吃❗️10分苦❗️
有没有什么办法能让自己「一不小心」、「莫名其妙」就瘦下来呢？
没有付出没有收获，大概是没有的
但是有些减肥技巧还是可以get一下，让自己更顺利、轻松一些。
正确认知减肥这件事
冯雪老师曾在她的书《科学减肥法》中曾说到：肥胖是一个非常漫长的生活方式累积的结果，一旦减肥药结束，一旦轻食结束，一旦你回到原来的生活方式当中去，很显然，你是一定要胖回来的。所以，你不能想象说，因为我就胖了这么多斤，我把它减下去以后，好好吃饭就可以了。
减肥要改变的是你的生活方式，而不只是我们今天当下要做的一个小决定。
因此，在减肥之前，对减肥一定要有一个正确的认知，并做好充足的思想准备和心理建设。
✅设定明确的目标、✅了解减肥这件事、✅制定实际的计划、✅做好心理准备、✅避免极端饮食
关于减肥的小技巧
如果你的体重已经威胁到了你的健康，亦或是你想要让自己的状态更好。减肥的确是一个很好的选择。但它是一个一个长期的过程，需要坚持，需要生活化，会很苦，因此，很多人容易半途而废。
但以下这些减肥小技巧或许能帮助你减轻减肥的焦虑，让减肥更轻松一点：
✅合理饮食、✅适当运动、✅记录激励
更高效地记录，更有效地减肥
对于减肥的记录，在此给大家推荐一个【夏日减肥计划打卡表】模板，包含：✅饮食记录、✅运动记录、✅今日小结
三个部分，帮助需要减肥的亲高效记录，快乐打卡
识别上图二维码，即可【保存为我的笔记】。
快去试试吧！
这个夏天祝大家都能成功减脂，拥有健康的体魄！❤️
也可以在留言区立下你的flag哦～
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