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健身可以瘦脸吗

泰然健康网
2025-05-17 01:32

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刘丽伟主治医师大庆市中医医院三甲健身可以瘦脸吗"健身瘦脸的问题，健身运动是可以瘦脸的，因为健身，不管是有氧运动还是无氧运动，都可以对人体内的脂肪细胞起到抑制的作用。不管是跳绳、游泳还是搏击操、健美操，人体在运动的过程中都会产生震荡，震荡对人体里脂肪细胞有抑制的作用，把脂肪细胞转化为能量，然后转化为热量，转化为汗液流出体外，会达到瘦身的作用。瘦脸的问题，主要是脸部的脂肪细胞过于丰富，在运动过程中随着汗液的蒸发，人体的脂肪细胞也在不断的消失，所以可以达到瘦脸的作用。"于冬梅副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78健身可以达到瘦脸的效果吗健身可以达到瘦脸的效果。健身是使全身的体脂都得到下降，对于面部脂肪也一样会有明显的缩小，导致面部变瘦。但是很多求美者的面部脂肪较稳定，变瘦相对较困难。但是在体重有10斤左右变化的时候，势必也会发生明显的瘦脸效果。所以建议求美者在进行健身、瘦身的时候，一般每月控制体重下降量在5-10斤以内，就可以达到明显的瘦脸效果，而且也不会引起相对的皮肤松弛反应。单纯通过健身，很难完全达到非常好的塑形效果、很多求美者都必须配合饮食管理，也就是要严格控制摄入能量，才能真正达到调节身体内的脂肪，对于体重才有下降的调节作用、而且对整个身体机能，都起到非常好的作用。求美者既然选择健身来达到瘦身的效果，就要有时间、有毅力来达到此效果。张晏副主任医师北京医院三甲全国第60健身会瘦吗健身锻炼可以降低体重，但健身时除关注瘦身效果外，还要注意要科学健身。一般健身锻炼，包括有有氧健身、无氧健身、抗阻训练、平衡性的训练等，如果健身的主要目的是减肥，建议患者最好在健身教练或康复医师的指导下进行健身。通常有氧运动时间建议每天30分钟左右，每周大概5次，同时还要每周保证2次的阻力训练，即无氧训练，类似器械训练，如哑铃、杠铃等，要对肌肉进行训练。此外，在健身的同时还注意要补充蛋白，健身降体重的同时还要增加自己的肌肉，而肌肉含量增多后基础代谢率便会增加，有利于健身减肥，即不仅仅是要瘦还要健康，科学健身合理减肥。陈海萍副主任医师华润武钢总医院三甲健身会瘦吗健身即平时的体育锻炼，可以消耗人体热量达到减肥目的，减肥主要是摄入的热量小于消耗的热量，身体的热量消耗以后才能达到减肥目的。健身减肥有两个原则：第一个，每周一定要坚持锻炼3-5次，每次运动强度达到30-50min以上的有氧训练。第二个，健身完以后避免食用东西，虽然非常的饥饿且有食欲，但是一定控制食欲，避免食用过多食物尤其甜、油腻的食物，达不到减的目的反而使体重反弹增加。健身以后如果实在饥饿可以饮水，食用新鲜的蔬菜及水果。鲍世威副主任医师北京医院三甲全国第60打完瘦脸针可以运动健身吗打完瘦脸针1周之内，不建议大家进行运动健身，注射瘦脸针后，有部分事项需要注意，比如1周之内不能吃辛辣的食物，不能蒸桑拿、泡温泉，还有很重要的一项是不能进行体育锻炼，不能剧烈活动。因为1周是肉毒素，即瘦脸针作用的时间，如果进行运动，血液循环会增加，可能会造成药物的扩散。如果A型的肉毒素扩散，其本身是一种神经肌肉的毒素，会影响神经肌肉接头，使神经冲动不能到达肌肉。如果影响到面部表情肌神经和肌肉的支配，会出现面部表情不自然和面部表情的僵硬或者双侧表情的不对称等情况。建议大家在1周之内，不要剧烈运动。一般1周后，瘦脸针即A型肉毒素，与局部的受体结合会比较紧密，运动和饮食可以恢复正常。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲如何健身瘦肚子"健身瘦肚子可以躺在床上，将双腿绷直离开床面向上抬，当抬到45度时维持保持动作不变，坚持10-15秒再慢慢的放下，这样的动作能够让腹肌得到很好的锻炼。还有瘦肚子的健身方法仍然是躺在床上把双下肢抬起来，像蹬自行车一样慢慢的、缓慢的一个伸一个屈做骑自行车的动作，能够达到很好的刺激腹肌、臀大肌和大腿肌的肌肉。通过这两个大肌群的锻炼，能够让肚子周围的肌肉得到很好的强壮，进而提高基础代谢率达到瘦身减肚子的效果。"于冬梅副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78健身单车瘦哪里"健身单车也就是动感单车，它主要可以达到全身塑性的效果。因为求美者可能进行动感单车运动的时候，只锻炼下肢，但是如果配合上上肢的动感单车的训练，就会使全身达到很好的塑形功能。n当然求美者要知道，如果是单纯的自己像锻炼跑步机一样，进行锻炼动感单车，反而是达不到非常好的效果。建议求美者可以在真正的训练班、动感单车训练班上进行训练，可以达到非常好的锻炼效果，不仅可以锻炼我们的下肢，还可以锻炼上肢，使身体的协调性得到非常好的提高。并且在这样的持续锻炼的一段时间后，大概在2-3周就可以达到非常好的全身减肥、塑形效果了。"陈海萍副主任医师华润武钢总医院三甲健身真的可以瘦吗"健身是肯定可以瘦的，要想减肥一定是需要控制饮食再加上运动，因此，健身的时候一定要注意控制饮食。在健身完以后，会觉得非常的饿，想吃东西，这时要管住嘴巴，觉得饥饿可以吃一些新鲜的蔬菜、水果或者补充一些蛋白质，但是千万不要去暴饮暴食，吃很多高脂、高热量的食物。n另外，还要控制进食量，不要因为健身以后觉得很饿就吃很多东西，这样健身时消耗的热量比摄入的热量还要少，这样达不到减肥瘦身的目的。另外，健身一定要持之以恒，最好一周3-5次以上的运动，每次运动30-50分钟，这样才能达到比较好的运动效果和减肥的效果。"杨锴副主任医师北京积水潭医院三甲全国第76瘦脸针能瘦脸吗对于因咬肌肥大造成的面下部宽大或肥胖，很多患者都会选择通过打瘦脸针达到瘦脸效果。瘦脸针有瘦脸效果，瘦脸针即肉毒素，可通过让咬肌发生萎缩、体积变小，从而让脸部显得消瘦，可达到瘦脸效果。但肉毒素的作用时间有限，基本只可维持半年左右。之后肉毒素作用消失，萎缩的肌肉随着咀嚼活动增强之后再次变得发达，脸部轮廓会再次变得肥大，瘦脸效果消失。如果还想达到比较好的瘦脸效果，需进行再次肉毒素注射。规律肉毒素注射之后可让咬肌恢复时间明显延长，半年左右恢复到比较发达的状态，逐步延长至7-8个月，对患者经济会有好处。同时有一些患者如果咬肌恢复比较慢，可以通过调低肉毒素注射剂量，也能达到比较好的效果。总之，要想进行肉毒素注射瘦脸，建议患者规律进行肉毒素注射，才能达到比较好的瘦脸效果。刘晓瑾主治医师中南大学湘雅医院三甲全国第15瘦脸针能瘦脸吗瘦脸针通常可以瘦脸，其主要成分为A型肉毒毒素，只能作用于肌肉，不能瘦皮下脂肪和骨骼。如果是骨性或脂肪厚导致脸大、脸宽等，不建议打瘦脸针。若为单纯咬肌厚导致脸大，可通过瘦脸针达到瘦脸目的。注射前应分析是何种因素导致脸大，较多人以咬肌厚为主。咬肌厚较易观察，可在自己咬牙时摸到脸颊咬肌位置偏硬，松开牙齿后变软，重复若干次便可大致得出咬肌宽度和厚度。若无把握可到美容机构或医院整形科通过医生判断。瘦脸针打完后咬肌出现废用性萎缩，4周内肌肉慢慢萎缩，几个月后重新恢复功能。为保持效果，注射后避免吃口香糖、槟榔、磨牙等，减少咀嚼。瘦脸针需长期注射，间期避免食用较硬物质，效果才能持久。