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因病或残疾不能参加测试学生的学生，必须向公共体艺部体质健康研究中心提交免予执行《标准》的申请。对确实丧失运动能力，免予执行《标准》的残疾学生，仍可参加三好学生、奖学金、奖学分评选。
答案: 正确
根据《国家学生体质健康标准》（2014年修订）的要求，测试项目为七项：身高/体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）、1000米跑（男）/800米跑（女）。
答案: 正确
学生体质健康标准成绩每学年评定一次，记入《国家学生体质健康标准登记卡》，在学生毕业时放入学生档案。
答案: 正确
《学生体质健康测评标准》的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分。
答案: 正确
学生毕业时体质健康标准的成绩和等级，按毕业当年得分和其他学年平均得分各占50%之和进行评定。
答案: 正确
在参加《国家学生体质健康标准》测试和补测期间受试学生务必携带校园一卡通，如一卡通照片模糊需同时出示有效证件（学生证或身份证）。
答案: 正确
体质健康测试根据《标准》，大学的加分指标为男生引体向上和1000米跑，女生为1分钟仰卧起坐和800米跑，各指标加分幅度均为10分。
答案: 正确
学生毕业时体质健康标准的成绩和等级，按毕业当年的体测成绩计算，与前几年的测试成绩无关，毕业当年《标准》测试的成绩达不到50分者按肄业处理。
答案: 错误
就锻炼身体而言，锻炼方法采用得越多越好。
答案: 错误
肺活量可以通过大负荷的力量练习来提高。
答案: 错误
根据《国家学生体质健康标准》（2014年修订）的要求，测试项目为七项：身高/体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）、1000米跑（男）/800米跑（女）。
答案: 正确
《学生体质健康测评标准》的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分。
答案: 正确
《标准》根据学生学年总分评定等级：90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。
答案: 正确
体育锻炼对人体的积极作用在短时间内就能取得成效。
答案: 错误
50米跑在《国家学生体质健康标准》中所占权重为10%。
答案: 错误
第三章 科学锻炼的自我监控与恢复 第三章单元测验
在不同的气温条件下，机体的代谢强度和散热方式会发生相应的变化，进而保持体温的（ ）。
答案: 恒定
在低温条件下，肌肉的粘滞性会（ ）。
答案: 增大
在进行锻炼时，室内气温需要控制在（ ）。
答案: 23～25℃
个体通过呼吸与外界环境即时进行气体交换，这是机体获取足够氧气，以供代谢所需的（ ）天然途径。
答案: 唯一
在体育锻炼时，我们需要摄取足够多的氧气以供给运动中的（ ）。
答案: 能量消耗
一般来说，为了达到改善心肺功能及肌肉各项能力的效果应该遵循（ ）的原则。
答案: 适量负荷
在锻炼过程中找到适宜的（ ）从而使机体能力和运动表现不断的提高，是我们在锻炼中首先要解决的问题。
答案: 锻炼负荷
中等强度运动对于身体的刺激作用适中，运动过程中心率一般在每分钟（ ）。
答案: 100到140次
当心率在（ ）或以上最大心率时，相当于大强度运动。
答案: 85%
人体活动过程中的主观体力感觉，可以分为6到20个等级，不同的等级对应着不同的（ ）。
答案: 主观感受
超过自身接受能力的负荷，不仅不能增强你的运动能力，而且还会不同程度地使你的身体机能出现（ ）。
答案: 劣变
最大心率是指人体在运动过程中所能达到的最快（ ），常用次每分钟表示。
答案: 心跳频率
在运动时，为了能更好的舒展身体、减少身体的损伤，一般情况下，都会在运动前后做一些（ ）。
答案: 拉伸练习
在一些运动项目上（例如，健身健美）佩戴运动手套，能够起到很好的（ ）。
答案: 防滑效果
（ ）既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱、容易受伤的部位，还是一个受伤时，极其疼痛且恢复较慢的部位。
答案: 膝盖
运动后如果一次性喝水过多，就会使血液中盐的含量降低，降低细胞的（ ），导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。
答案: 渗透压
当你很久没有运动，在上完一次体育课或进行过一次大的运动之后，第二天常常会感到肌肉酸痛并伴有疲倦乏力，甚至出现肌肉痉挛、僵硬等症状，这种肌肉疼痛，常常需要3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，医学上一般将这种症状称之为（ ）。
答案: 运动后疲劳
肌肉酸痛并不见得是坏事，它更是一种身体（ ）的机制，可以防止人体在剧烈运动后造成进一步的损伤。
答案: 自我保护
在运动过程中，人体各器官系统的活动都是在（ ）的指挥下完成的。
答案: 神经系统
当身体疲劳达到一定程度后，往往会出现疲劳的感觉，这种疲劳感也可以说是疲劳的主观信号，导致疲劳的原因可能主要是大脑运动区域神经细胞的（ ）。
答案: 保护性抑制
疲劳时，叩诊股四头肌肌腱，力量加大才能引起反射，即（ ）上升。
答案: 反射阈
连续测5次肺活量，每次测定间隔30秒，疲劳时肺活量（ ）。
答案: 逐次下降
基础心率是指清晨、清醒、起床后的心率，常用（ ）表示。
答案: 脉搏
可将定量负荷后的（ ）作为疲劳诊断的指标。
答案: 心率恢复时间
成年人每日一般要有（ ）小时的睡眠，儿童需要的时间较成年人长，而老年人则较短。
答案: 7-9
当温度过高时，对热环境适应较好的同学可以进行适当的运动，但必须要（ ）。
答案: 补充水分和维生素 ;
注意平衡饮食;
运动量也应该由小到大
在运动过程中，当感到( )等身体不适时，要立即减小运动强度和运动的量。
答案: 体温上升;
头昏;
头痛;
口干
在选择跑道时，应该选择（ ）的跑道。
答案: 平坦结实;
软硬适度;
表面无坑洼
新鲜空气中含有大量的负离子，它能调节大脑中枢神经系统的功能，（ ）。
答案: 增强心肺能力;
促进血液循环;
提髙机体的免疫力
组成运动负荷的主要因素是（ ）和（ ）。
答案: 量;
强度
在锻炼过程中，根据每分钟心率的次数，我们可以把，体育活动的强度划分为（ ）三个级别。
答案: 小强度;
中等强度;
大强度
根据2017年，国家体育总局发布的《全民健身指南》，目前，监测体育健身活动强度的指标有三种，分别是（ ）。
答案: 运动中呼吸的变化;
心率;
主观体力感觉
体育活动能够引起人体和的变化，我们可以根据运动中（ ）的呼吸变化来监测运动强度。
答案: 呼吸频率;
呼吸深度
横纹肌溶解征的特征是（ ）。
答案: 肌肉非常酸痛;
尿液的颜色不对;
走路都困难
小强度运动的判定指标为（ ）。
答案: 心率<100次每分钟 ;
呼吸平稳 ;
主观感觉轻松
一般常用（ ）和（ ）来监测体育活动的强度。
答案: 最大心率的百分数;
运动中的实测心率
上体育课着装不正确的包括( )。
答案: 穿拖鞋;
穿高跟鞋;
穿皮鞋;
穿牛仔裤
在一些运动项目上（例如，健身健美），佩戴运动手套能够起到很好的防滑效果，从而提高运动的（ ）和（ ）。
答案: 稳定性;
安全性
运动后如果一次性喝水过多，就会使（ ），发生肌肉抽筋等现象。
答案: 血液中盐的含量降低;
降低细胞的渗透压;
导致钠代谢的平衡失调
运动性疲劳的判断有（ ）。
答案: 观察法;
生理指标测定法;
心率测定
当疲劳加深时，已难以用（ ）和（ ）来克服了，甚至已经牢固掌握的动作也不能准确的完成。
答案: 意志;
努力
心率是评定运动性疲劳最简易的指标，一般常用（ ）和（ ）对疲劳进行诊断。
答案: 基础心律;
运动后恢复心率
运动疲劳判断中的生理指标测定法包括（ ）。
答案: 膝跳反射法;
呼吸耐力测定;
力量测定
下列不属于积极性休息的是（ ）。
答案: 剧烈运动;
睡觉;
力量训练
疲劳消除中的物理治疗法包括（ ）。
答案: 生物频谱仪;
红外线;
生物信息治疗仪
