秋冬排毒最好的12种食物(2)
7.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的成效。
力荐吃法：直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
8.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化， 因此适合搭配排毒餐，食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的作用，营养丰富， 也有益于美白。
9.糙米
糙米有丰富的纤维，具吸水、吸脂功效及相当的饱足感，能整肠利便，有益于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方式。
10.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含胡萝卜素，可中和毒素，新鲜的胡萝卜排毒成效比较好。
力荐吃法：将胡萝卜打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
11.山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。力荐吃法：可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
12.白萝卜
萝卜有很好的利尿成效，所含的纤维素也可促进排便。
力荐吃法：生吃或者榨汁、炒、炖均可。
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