首页 > 资讯 > 入冬后，吃的4种水果，润肺降燥补维C,应季而食更养人

入冬后，吃的4种水果，润肺降燥补维C,应季而食更养人

泰然健康网
2025-05-17 20:10

金桔：开胃生津、润喉护嗓、抗寒防感冒

金桔在冬季是非常适合食用的水果，它酸甜可口，口感爽脆。金桔含有丰富的维生素C和纤维素，可以增强免疫力，预防感冒。此外，金桔还可以促进唾液的分泌，帮助消化，对于食欲不振的人来说，金桔可以起到开胃的作用。糖渍金桔是一道常见的金桔制作方法，制作简单，口感酸甜可口。将金桔浸泡在淡盐水中，然后煮化冰糖，再慢慢煮30分钟，待糖水收到粘稠即可。这种糖渍金桔既可以作为零食，还可以配合茶水品味，非常适合冬季食用。

梨：清热化痰、润肺止咳、滋养肠胃

梨子在冬季是非常常见的水果之一，它不仅口感清爽多汁，而且营养丰富。梨富含有果胶和纤维素，可以帮助消化和排毒，对于肠胃不适的人来说，梨子可以起到滋养肠胃的作用。此外，梨子还有清热化痰、润肺止咳的功效，对于经常咳嗽或者容易上火的人来说，多吃梨子可以改善这种情况。雪梨银耳羹是一道常见的梨子制作方法，将梨子切片，与泡发的银耳和冰糖一起煮熟，慢炖1个小时，这样可以充分释放出银耳的胶原，使得银耳羹的口感更加滑嫩。食用时可以加入适量的米酒，使得味道更加香醇。这道雪梨银耳羹不仅味道鲜美，而且有很好的润肺止咳的作用，适合冬季食用。

柚子：润肺健脾、消食化积、补水润肤

柚子是冬季非常受欢迎的水果，它既可以当作水果食用，也可以制作成其他食品。柚子含有丰富的维生素C，可以增强免疫力，有助于抵抗感冒。柚子还含有丰富的矿物质和纤维素，可以促进消化，有助于消化积和降低血脂。蜂蜜柚子茶是一道常见的柚子制作方法，将柚子用盐洗净，去掉皮，切成细丝。将柚子皮汆煮一下去除苦涩味，然后再煮柚子片和冰糖，直至水分完全蒸发，最后加入蜂蜜调味即可。这种蜂蜜柚子茶既可以补水润肤，又可以调节肠胃，非常适合冬季饮用。

苹果：开胃生津、润肺平肝、美容养颜

苹果是一种非常常见的水果，不仅风味独特，而且营养价值高。苹果含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助消化和保持皮肤光滑。苹果还含有果胶，可以帮助减少胆固醇的吸收，具有降低血脂的作用。苹果煎饼是一道常见的苹果制作方法，将苹果削净外皮后切成小粒，与白糖和面粉揉成苹果面团。然后将苹果馅心放入苹果面团，煎至两面金黄即可。这种苹果煎饼不仅口感松软甜美，而且可以开胃生津，润肺平肝，对于美容养颜也有一定的作用。在冬季食用苹果煎饼，可以健康享受美味的同时，也能享受到苹果的保健作用。

总结：

冬季是我们身体抵抗力较弱的时候，多吃一些水果对于我们的健康非常有益处。金桔、梨、柚子和苹果是冬季非常推荐的水果，在口感和营养方面都非常出色。金桔可以开胃生津、润喉护嗓、抗寒防感冒；梨可以清热化痰、润肺止咳、滋养肠胃；柚子可以润肺健脾、消食化积、补水润肤；苹果可以开胃生津、润肺平肝、美容养颜。以上几种水果不仅口感鲜美，而且健康功效多样，值得大家在冬季多多品尝和食用。

冬季吃水果不仅能够提供人体所需的维生素和矿物质，还可以帮助我们润肺降燥，保持身体的湿润度。每种水果都有其独特的营养成分和功效，只有多样化的吃水果才能让身体获得全面的营养。除了以上推荐的几种水果，还有其他水果如橙子、柿子、菠萝等也适合冬季食用。不管是有钱还是没钱，只要能够合理安排食材和经济能力，都应该在冬季多吃水果，以补充身体所需的营养，维持健康。