怀孕时
这个补铁，吃吃吃
这个补锌，吃吃吃
生娃后
这个催奶，吃吃吃
这个营养，吃吃吃
......
这样肆无忌惮的吃
终于“不负众望”的拥有了
“游泳圈”和“小肚腩”
自己都看不下去了
今天就提供给各位妈咪
减肥瘦身良方
帮助产后减肥的食物
西兰花
西兰花被认为是最有益健康的蔬菜，它富含膳食纤维、硫糖甙，不仅有助控制脂肪吸收，还防病。西兰花需过度烹制，汆一下，拌一拌，保持清淡的味道，才能保有更多的营养。每周选食2-3次，每餐50-100克不算太多。
冬瓜
冬瓜是瘦身蔬菜，不仅因它可轻身利水，还因为其中含有一种抑制脂肪转化的成分。建议每周2-3次，以冬瓜作为炖汤的辅料，补身的同时一点儿也不增加能量负荷。
糙米
新妈咪要改吃糙米饭才好。与糙米相比，大米简单得就如淀粉颗粒!糙米富含促进能量利用的B族维生素，膳食纤维的含量也显著高于精制大米，这都有助于减肥瘦身。
鲜榨果汁
FARM JUICE农场果汁以“全球原产地直采的优质水果”为原料，以“营养学博士的黄金比例”为配方、以“锁住营养不流失的慢榨”为工艺、以“无浓缩无勾兑”为宗旨，秘制出近百种鲜榨果汁，素有“好身材，喝农场果汁”的美誉。即营养健康又不增加脂肪沉淀的鲜榨果汁，不同的果汁配比不同的效果，有促进肠道吸收的养颜排毒的，有增加抵抗力的，所有的努力只为一杯健康的果汁！
豆芽
脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
营养食谱
哈密瓜盅
食材：
哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹
做法：
①哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。
②蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。
③将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。
④将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。
功效：
哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维。
意式五色沙拉
苜蓿芽、洋葱、紫洋葱、生菜、甜椒、碗豆、番茄、松子、火腿末
酱汁：
橄榄油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、盐1茶匙、蒜末、洋葱末各少许
①处理好蔬菜部分并装盘备用。
②将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。
加强身体新陈代谢，恢复生理机能，预防老化，使毒素、水分及油脂不易滞留体内，尤其是外食居多的妈咪更应该多吃这道低脂多营养的料理。
黄豆南瓜糙米粥
黄豆20g、糙米50g、南瓜50g
①黄豆、糙米洗净后分别浸泡3小时，南瓜去皮切块；
②在锅中加入黄豆、水，用中火煮至黄豆变软；
③加入糙米和南瓜块，大火煮开后，再改小火慢煮片刻入味即可。
糙米能够促进肠胃的蠕动，其膳食纤维可以预防便秘、肠癌及肥胖症，又能帮助新陈代谢及排除毒素，是很健康的瘦身食材。
但妈咪们千万不要用节食的方法去减肥，消耗的热量大于摄取的热量，这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。减肥期间吃得少，或者不吃，这可真的不是什么明智之举。返回搜狐，查看更多
