36岁辣妈瘦身秘诀
36岁辣妈瘦身秘诀
想瘦？永远都是问题！但做，才会有答案！
1️⃣ 27岁生娃后，我曾颓废了5年。直到32岁，才开始健身。从大肚子到马甲线，从扁平臀到翘臀，我坚持了四年半，未来还会继续！
2️⃣ 作为重庆妹子，吃货一枚，我并非每餐都健康饮食。晚上常吃火锅、串串，还爱吃夜宵烧烤。但第二天早上和中午，我会控制饮食，吃干净的食物，加上力量训练，依旧保持六块腹肌，体脂率15%！身体由自己掌控！
3️⃣ 训练计划：
力量训练：一周5练，肩背臀腿循环，多练一次臀部。
有氧运动：力量训练后加20-30分钟有氧。
体脂率高时：早起空腹有氧40分钟。️♀️
身体由自己掌控，加油吧，姐妹们！
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