减脂必备！冬瓜木耳香菜汤做法大揭秘
减脂必备！冬瓜木耳香菜汤做法大揭秘
想要快速掉秤？试试这款超有效的冬瓜木耳香菜汤吧！冬瓜可是减脂的好帮手哦！
减肥记录：
身高：158cm
初始体重：62.8kg
今日体重：未称（已瘦30斤啦）
目标体重：42kg
今日减脂餐：
早餐：紫薯鸡蛋咖啡
午餐：低脂炒饭（做法见之前笔记）
晚餐：冬瓜木耳香菜汤（做法见今日笔记）
运动：姨妈期无运动
减脂期饮食搭配小贴士：
早餐：无油无盐，蛋白＋碳水（紫薯红薯山药藜麦全麦面包荞麦面）＋果蔬＋坚果＋减脂饮品，任意搭配！
午餐：低热量食物，如鸡胸肉、牛肉、虾、鱼，各种绿色蔬菜，配菜如辣椒、洋葱、胡萝卜，少量主食如荞麦面、糙米饭、藜麦。
晚餐：可以选之前分享的减脂汤，也可以像午餐那样搭配吃。
减脂过程中，营养一定要搭配合理，加上训练和长时间的坚持，调整好心态，换个生活方式，你一定会瘦的！不管减不减脂，都必须吃得健康，才对身体有益哦！
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