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不喝酒、不抽烟、定期运动等健康生活方式，能延缓老年人记忆衰退

泰然健康网
2025-05-18 01:43

不喝酒、不抽烟、定期运动等健康生活方式，能延缓老年人记忆衰退

AI划重点 · 全文约1211字，阅读需4分钟

1.首都医科大学贾建平教授团队在《英国医学杂志》发表的研究发现，健康生活方式可延缓老年人记忆衰退。

2.研究团队在中国多地选取了29,072名60岁以上的认知正常老年人作为样本，覆盖了北方、南方和西部地区。

3.研究通过10年的跟踪，使用世界卫生组织/加州大学洛杉矶分校的听觉言语学习测试(AVLT)和迷你精神状态检查(MMSE)来评估记忆功能。

4.结果显示，坚持更多健康生活习惯的个体，其记忆衰退速度显著减缓，每年记忆衰退速度比不健康生活方式组慢0.028分。

5.无论是否携带APOE ε4基因，健康生活方式均展现出积极效果，其中健康饮食对于记忆保护的作用最为突出。

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在追求健康长寿的现代生活中，记忆衰退成为许多老年人关心的重点问题。近期，一项由首都医科大学贾建平教授团队在《英国医学杂志》(British Medical Journal)发表的十年前瞻性队列研究，为延缓老年人记忆衰退提供了科学依据与实践指南。这项题为“健康生活方式与老年人记忆衰退关联性：十年、基于人群的前瞻性队列研究”的研究成果，深入分析了健康生活方式对记忆保持的积极作用。

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随着年龄增长，记忆力逐渐下降，这一现象虽常见，却并非衰老的必然结局。记忆衰退可能源于多种因素，包括遗传风险，如载脂蛋白E (APOE) ε4基因型，以及其他生活方式因素。以往研究多集中在横向比较，难以准确评估长期健康行为与记忆衰退之间的关系，尤其是遗传风险与生活方式的交互作用。因此，贾建平团队开展的这项大型研究填补了这一空白，旨在探究可改变的生活方式如何在不同基因风险背景下影响记忆衰退。

研究团队在中国多地选取了29,072名60岁以上的认知正常老年人作为样本，覆盖了北方、南方和西部地区，确保了研究的广泛代表性。参与者于2009年接受了APOE基因分型，其中约20%携带APOE ε4等位基因，这是一个与记忆衰退风险增加相关的遗传标记。研究通过10年的跟踪，使用世界卫生组织/加州大学洛杉矶分校的听觉言语学习测试(AVLT)和迷你精神状态检查(MMSE)来评估记忆功能。

研究定义了六项健康生活方式标准：健康饮食、规律体育活动、积极社交、智力活动、戒烟以及限制酒精摄入。结果显示，坚持更多健康生活习惯的个体，其记忆衰退速度显著减缓，每年记忆衰退速度比不健康生活方式组慢0.028分。尤其值得注意的是，无论是否携带APOE ε4基因，健康生活方式均展现出积极效果，其中健康饮食对于记忆保护的作用最为突出，其次是智力活动和体育锻炼。

这项里程碑式的研究不仅证实了健康生活方式对延缓记忆衰退的积极作用，还强调了在不同遗传风险水平下，这一结论的一致性。研究结果为老年人提供了宝贵的健康生活指导，提示通过简单的生活方式调整，如均衡饮食、适量运动、保持社交和智力刺激，可以有效维护大脑健康，减缓记忆衰退进程。尽管研究存在一定的局限性，如生活方式因素的自我报告可能存在的误差，但其发现为公共卫生政策和个体健康促进提供了有力证据。

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综上所述，贾建平团队的研究为老年人提供了一个明确的方向：通过实施健康的生活方式，即使面对遗传风险，也能在一定程度上保护记忆功能。未来，进一步的研究可以探索不同年龄段和更广泛人群中的健康生活方式与记忆衰退之间的关系，以及如何更精准地制定个性化的预防策略，为促进全球老年人口的认知健康贡献科学力量。

参考

Jia J, Zhao T, Gauthier S, Cummings J. Association between healthy lifestyle and memory decline in older adults: 10 year, population based, prospective cohort study. BMJ. 2023 Jan 25;380:e072691. doi: 10.1136/bmj-2022-072691. PMID: 36696990; PMCID: PMC9872850.

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