如何确保青少年的营养均衡
如何确保青少年的营养均衡
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
确保青少年的营养均衡需要注意以下几点：
1. 饮食多样化：包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质、健康脂肪和奶制品等。
2. 控制餐食份量：避免摄入过多的热量。
3. 多吃蔬菜和水果：促进身体健康，富含维生素、矿物质和纤维素。
4. 选择健康的蛋白质来源：如鱼、鸡肉、豆类、坚果和豆腐等。
5. 限制高热量、高脂肪和高糖分的食物：如薯片、糖果、碳酸饮料等。
6. 保证足够的水分摄入：维持身体正常的生理功能。
7. 定期进行身体活动：保持健康的体重和身体健康。
8. 注意饮食卫生：避免食用不洁的食物，防止食物中毒等疾病。
以上是确保青少年营养均衡的几点建议，需要综合考虑，才能让青少年健康成长。
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