宝宝微量元素补充指南：科学食补，健康成长
宝宝微量元素补充指南：科学食补，健康成长
宝宝的微量元素补充真的是个大学问！到底要不要补？补多少合适？作为一个过来人，我整理了一些专家和网上的资料，分享给大家，希望能帮到各位宝妈宝爸们。记住，科学合理的补充才是王道，过量反而不好哦！
DHA：从胎儿到宝宝
DHA，也就是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金。从胎儿发育到三周开始补充DHA的效果最佳。第三周起就可以适当补充了。
世界卫生组织（WHO）的建议：
孕妇：每天200毫克
4岁到18岁的儿童：每天90毫克到160毫克
0-3岁的宝宝：每天100毫克
哺乳期的妈妈们，每周吃2-3次鱼，每次50-75克就行。6个月前的宝宝喝母乳或者配方奶粉都能吸收足够的DHA。6个月后，除了奶粉（或母乳）外，需要开始添加辅食来补充。
维生素D3：出生15天起
维生素D3对宝宝的骨骼和牙齿发育非常重要。
中华医学会儿科学分会（2008年3月）的建议：
早产儿、低体重儿、双胞胎：2周后每天800IU，三个月后每天400IU
纯母乳喂养的婴幼儿：2周到2岁，每天400IU
配方奶喂养的宝宝：如果奶量少于500ml，每天补充200IU
妊娠后期为秋冬季的孕妇：每天400-1000IU，同时监测25-(OH) D3浓度
我家宝宝出生后15天就开始吃鱼肝油，每天早上起床吃一颗，吃完记得擦嘴。
铁：从4个月开始
铁对宝宝的发育非常重要，食补是最安全的方法。
需要补充的情况：
厌食、呕吐、腹泻
食补建议：
4-5个月添加蛋黄、鱼泥、禽血等
7个月起添加肝泥、肉末、血类、红枣泥等食物
多吃蔬菜和水果
9毫克铁等于两顿高铁米粉加10克猪肝或50克肉。
维生素C：从0岁开始
维生素C对宝宝的免疫系统和骨骼发育都有重要作用。
0-3岁：每天40毫克
4-6岁：每天50毫克
宝宝一般从母乳中获得维生素C，吃母乳的宝宝不容易缺乏维生素C。6个月后，可以逐渐添加细菜泥、粗菜泥、胡萝卜泥、香蕉泥、苹果泥等食物，多吃水果蔬菜。
钙：从1岁开始
钙对宝宝的骨骼和牙齿发育至关重要。
1-4岁：每天600-800毫克
四个月以内的婴儿可以通过母乳或配方奶来满足钙的需要。
食补建议：
2汤匙烹调好的大麦
2汤匙苹果泥、半根香蕉磨碎
2汤匙原味酸奶
混合上述材料，冷藏即可，或者用食品加工机混匀。希望这些信息能帮到大家，让宝宝健康成长！如果有任何疑问，记得咨询医生哦。
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