有助于长高的水果通常包括橘子、苹果、香蕉等。适量食用这些水果可为身体提供生长所需的营养元素，但需注意均衡饮食并结合其他措施促进身高发育。
1、橘子
橘子富含维生素C，有助于促进胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是骨骼和软骨的重要成分之一。维生素C还能增强钙的吸收效率，对骨骼发育有间接帮助。日常可将橘子作为加餐食用，但需避免过量摄入引起胃肠不适。
2、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维和多种矿物质，其中硼元素对维持骨密度有一定作用。苹果中的抗氧化成分还能帮助减少自由基对生长板的损伤，有利于骨骼细胞的正常分化。建议选择新鲜苹果连皮食用，以获得更全面的营养。
3、香蕉
香蕉含有较高的钾元素，能帮助维持体内酸碱平衡，减少钙质流失。其所含的色氨酸有助于促进生长激素分泌，对于青春期青少年的身高增长尤为重要。但需注意香蕉含糖量较高，每日食用1-2根为宜。
需注意身高发育主要受遗传、激素水平和整体营养状况影响。除适量食用上述水果外，建议保证每日摄入足够的蛋白质、钙质和维生素D，规律进行跳绳、篮球等纵向运动，并保持充足睡眠。若出现明显身高发育迟缓，应及时到儿科或内分泌科就诊，排查生长激素缺乏等病理因素。
