为了长高应摄入鱼肝油还是鱼油
鱼油和鱼肝油的区别和作用 鱼油和鱼肝油在多个方面存在显著的区别，如成分区别、适用人群与用途等，两者在各自领域具有特定的功效和作用。1、成分区别鱼油：主要从多脂鱼类，如鲭鱼、金枪鱼、三文鱼等中提取的油脂，富含ω-3脂肪酸，特别是二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）。此外，鱼油制剂中可能还含有少量的维生素E，用于抗氧化。鱼肝油：从深海鱼的肝脏中提取的脂肪，主要含有维生素A和维生素D。2、适用人群与用途鱼油：适用人群广，大部分人群都可以使用。主要作为保健品使用，用于调节血脂、增强记忆力、补充营养等。此外，鱼油中的ω-3脂肪酸还有助于降低心脏病、中风等疾病的风险。鱼肝油：只适用于维生素A、D缺乏的人群，特别是婴幼儿、老年人、孕妇等。主要作为药品使用，用于预防和治疗维生素A和D缺乏症，如夜盲症、佝偻病等。同时，也可作为孕妇和哺乳期妇女的营养补充剂。3、安全性与副作用鱼油：相对安全，大多数人都可以使用。但过量摄入可能会引起胃肠道刺激，如恶心、呕吐、腹泻等症状。肝脏疾病、鱼类海鲜过敏、艾滋病等患者在使用前应咨询医生。鱼肝油：需要在医生的指导下使用，特别是对于维生素A和D过量的人群，因为过量使用可能会引起中毒。中毒症状可能包括关节疼痛、皮肤瘙痒、头晕、头痛等不良反应。4、剂量建议鱼油：一般认为普通成人每天200mgDHA（不吃鱼的人一天1g鱼油）是安全的，但具体剂量应根据个人情况和医生建议而定。鱼肝油：根据年龄和需要，剂量有所不同。例如，0~3岁的婴幼儿维生素A每日摄入量建议为2000IU，维生素D每日摄入量根据年龄有所变化，具体可以咨询医生。无论购买鱼油还是鱼肝油，都应选择大品牌、可靠渠道的产品，并注意查看产品的成分、剂量和认证信息。 吕和 副主任医师 哈尔滨医科大学附属第一医院 三甲相关知识
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