美丽俏妈妈：产后形体恢复操
本书是为产后新妈妈量身定做的运动方案，由资深专业教练精心设计，根据许多新妈妈产后的亲身体验编排而成。主要内容包括产褥体操、产后有氧塑身操、瑜伽、放松运动，按照新妈妈的身体恢复期科学编排，权威、安全、易学，让你也可以像好莱坞明星妈妈一样身材出众！本书语言轻松生动，辅以大量配图，图文并茂，陪伴新妈妈愉快度过产后这一特殊时期。
Part 1 做个光彩照人的漂亮妈妈！ 01
一、魔法塑身，产后美丽不打折 02
二、产后体型变化大 03
三、产后1个月生活作息一览 05
四、产后运动好处知多少？ 09
五、漂亮妈妈魅力变身运动守则 10
Part 2 产后窈窕健康塑身坊 13
一、产后恢复步——产褥体操 14
二、全面恢复体力，紧缩松弛的肌肉——产后2~5周的运动 19
三、６周后，向全面塑身挑战！ 28
1.准备活动 28
2.风靡全球的产后美体修身 34
◎有氧热身运动 34
◎靓妈妈纤纤美臂 40
◎“丰”姿绰约魔法丰胸 48
◎“腰”窈辣妈奇效纤腰 56
◎性感俏妈圆翘臀梦 64
◎婷婷俏妈魔力秀腿 72
3.宠爱妈妈的神奇瑜伽 82
4.放松结束运动 94
附录 102
一、产后49天调理日程表 103
二、产后体态恢复小动作 104
国际康体专业学院（IHFI）瑜伽导师认证，美国加州生命学院瑜伽导师认证，国际康体专业学院（IHFI）中国区体适能瑜伽、高级瑜伽培训师，中国教育部职业培训教师资格认证，中国健美协会健身指导员，亚洲妇幼保健专家，荣获2004年全国瑜伽大赛全场冠军 “全国技术能手” 称号。 [1]
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