5个瑜伽动作秒变蜜桃臀
5个瑜伽动作秒变蜜桃臀
姐妹们！想要拥有蜜桃臀和紧致大腿吗？♀️ 别再只盯着深蹲啦！瑜伽也能帮你轻松练出完美臀腿线条✨ 今天分享5个超有效的瑜伽动作，赶紧码住练起来 **1. 桥式（Bridge Pose）** 躺平屈膝，双脚踩地，臀部发力向上抬，保持30秒～ 这个动作不仅能提臀，还能缓解腰酸背痛哦！ **2. 战士二式（Warrior II）** 双腿分开，前腿弯曲，后腿伸直，双手平举，感受大腿和臀部的燃烧 坚持1分钟，臀腿线条立马显现！ **3. 鸽子式（Pigeon Pose）** 前腿弯曲，后腿伸直，身体前倾，拉伸臀部和大腿外侧 每天做一次，轻松告别假胯宽！ **4. 幻椅式（Chair Pose）** 双脚并拢，屈膝下蹲，双手举过头顶，像坐在椅子上一样 坚持30秒，臀腿一起练，效果超绝！ **5. 单腿下犬式（Three-Legged Dog）** 从下犬式开始，抬起一条腿向上伸展，感受臀部的发力 这个动作还能拉伸腿部线条，一举两得！ 小贴士：每个动作坚持30秒-1分钟，每天坚持10分钟，效果肉眼可见！ 练完记得拉伸放松哦～ #瑜伽练臀#蜜桃臀养成#瑜伽动作分享#瘦腿提臀#健身打卡
梵怡诺瑜伽航天城星座广场
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发布于3月16日 03:59
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