周末，清水断食两天，我瘦了5斤，清肠清油脂，一身轻松
清水断食，我定期使用的方法，不仅是为了减肥瘦身，更是清肠刮油，收获还是很大的，是一种很奇妙的体验和经历。
我最早在老师的指导下尝试过，就是只喝水，不吃任何食物，和“辟谷”有些相似，但也不完全相同，辟谷主要是不吃主食，有7天、14天、21天为周期的的一个是身体调理过程，也是一种养生的过程。
每过两三个月，我就利用周末两天的时间，进行清水断食，清清肠子，全身一身轻松。
清水断食前还是要做一些准备的，提前三天就不要吃太油腻的食物了，比如烧烤、火锅等，不吃油炸的食物，和蛋糕等太甜的甜食，尽量吃一些清淡的有营养的，鱼是可以吃的，用清蒸的方式，还是要注意蛋白质的补充，主要是有意识的提醒自己减少食物的总量，这样，陆续开始少吃，到了周五晚上，只吃一些蔬菜汤。
周六不做大的体力运动或者家务，主要以放松为主，每次喝水的时候，小口小口喝，伴随着吞咽空气，上午看看书，中午在家练了一会瑜伽，简单的打坐，下午依然不吃任何食物，还是喝水，给自己安排了看书、看电影的事情，排的满了，就忘记了饥饿感，晚上早早就睡觉了。
周日睡饱后，起床，一杯温开水，还是小口喝，这个时候，用心体会喝水的甘甜，能感受到水从口中、喉咙、胃里到身体的每一个细胞，是一个很奇妙的感觉。
当然，也有饿的时候，饿的时候就摸摸自己的小肚腩，或者把穿不进去的漂亮衣服拿出来试一试，当拉链拉不上去，紧绷的时候，就觉得还是要瘦一点，或者最近看看贾玲的采访，一些《热辣滚烫》的片段，看着贾玲在健身房锻炼的时候，受到很大的鼓舞。
这两天除了喝水，增加了睡眠时间，睡到自然醒，让身体彻底修整一下。
因为之前做了心理上的建设，经过两天的调整， 并没有出现饿的要命那种情况，虽然也是饿，但是还能忍受。
过了周末的恢复也是需要一段时间，并不会马上恢复饮食，也是一点一点的陆续增加量。
通过短暂的断食，让身体的各器官都进行休息，尤其是肠胃器官，每天都是超负荷的运转，这时候可以减轻很大的负担。
在这里，并不提倡朋友们一下子就去实施，可以先从不吃主食做起来，我也是陆续做，也达到目前的状态，之前还曾吃过水果，只吃蔬菜等。
总之，随着物质生活的丰富，我们早就摆脱的吃不饱的状态，更多的是因为吃得多，可能身材变得臃肿，甚至影响健康，“三高”目前有年轻化的趋势，这和饮食习惯、作息习惯甚至承担压力等都有很大的关系。
有的时候，饿一饿反而更健康！
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