运动后这些事别着急做，健康避雷指南！ 运
运动后这些事别着急做，健康避雷指南！ 运动是开启活力生活的钥匙，但运动后的正确护理同样关键。以下这些“不要”，你一定要牢记： 运动后，别马上蹲坐休息。肌肉在运动后急需恢复，突然坐下会使血液循环放缓，氧气和营养供应不足，酸痛感加剧。不妨试试深呼吸放松，搭配温和拉伸，助肌肉舒缓。 大量饮水也不可取。运动时大量出汗，盐分随之流失，只补水会致电解质失衡。小口慢饮，适时补充含钠钾的运动饮料，才是正确打开方式。 刚运动完，别急着进食。此时身体还在努力调节心跳呼吸，消化系统未就绪，贸然进食会加重胃部负担。先休息10 - 20分钟，再适量摄入碳水化合物。 洗澡也需缓一缓。运动后毛孔张开，立刻洗冷水澡易使毛孔骤缩、身体受凉感冒。休息10 - 15分钟，待心跳呼吸平稳，用温水洗澡放松肌肉。 科学运动，注重细节，才能在健康路上行稳致远。把这些知识分享给身边的运动伙伴，一起避开误区，畅享运动之乐！ #健身房#健身#游泳#不要剧烈运动#运动的重要性#避免运动受伤#恒温泳池#健身干货#健身入坑指南#适度运动提升免疫力
发布于4月29日 08:17
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