小孩喝纯牛奶能补钙吗
小孩喝纯牛奶能补钙吗
王斌主任医师
儿科 吉林大学第一医院
小孩们喝纯牛奶可以补钙，但是需要注意适量摄入，并且选择合适的牛奶和搭配其他营养素。
首先，纯牛奶中富含丰富的钙质，对于儿童的骨骼发育起着重要的作用，而且其中的钙容易被人体吸收，是给孩子补钙的好选择。其次，儿童每天的牛奶摄入量应根据年龄和体重加以调整，一般来说每天300-500毫升即可，过量饮用牛奶可能会导致营养不均衡，影响孩子的正常发育。此外，在选择牛奶时要注意选择高质量的纯牛奶，避免含有添加剂的牛奶，对于乳糖不耐受的孩子，可以选择乳糖低或无乳糖的牛奶。最后，在补钙的同时也要确保孩子摄入足够的维生素D，因为钙的吸收需要维生素D的帮助。
另外，平时的饮食中应该包含丰富的蔬菜和水果，以确保孩子摄入均衡的营养。因此，喝纯牛奶可以补钙，但也需要注意饮食的平衡和多样性。
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