半年长高6.5cm！儿童营养餐食谱分享
半年长高6.5cm！儿童营养餐食谱分享
孩子长高，营养、运动和睡眠缺一不可！想要孩子长得高，长得壮，一日三餐该怎么安排呢？来看看这份营养餐食谱吧！
✅早餐：一天中最重要的一餐，要清淡、丰富，至少包含四种营养素。
✅午餐：可以将难消化的食材放在中午，注意荤素搭配。
✅晚餐：吃早一点，最好在18:00前吃完；清淡易消化，吃7-8分饱即可。
️第一天
早餐：大米发糕、口蘑炒牛肉、水煮蛋、坚果、花生核桃露
中餐：香煎三文鱼、番茄炒蛋、蒜泥生菜、杂粮米饭
晚餐：番茄牛肉肉酱面
️第二天
早餐：黄瓜馒头、菜椒炒牛肉、水煮蛋、核桃仁、绿豆沙牛乳
中餐：西芹洋葱炒虾仁、清蒸鲈鱼、蒜泥小青菜、小麦胚芽米饭
晚餐：番茄牛腩面
️第三天
早餐：玉米馒头、清炒莴笋片、水煮蛋、核桃仁、蒸红薯、有机鲜牛奶
中餐：番茄炖牛腩、葱香黑木耳、四季豆炒肉沫、小麦胚芽米饭
晚餐：鲜虾馄饨
这些食谱不仅美味，还能帮助孩子补充营养，长得更高更壮！快来试试吧！
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