一谈养生就吃补药，一谈养生就去健身。“生命在于运动”传播很广，适当的运动可以增强我们的免疫力，但过度的运动适得其反，会给人带来骨关节、肌肉和心脏等方面的损伤。所以，建立科学、合理的运动理念比运动更为重要。关键是如何掌握运动的 “度”
过度运动会造成心肌毛细血管持续损伤，细胞更会造成缺氧性损伤，胸闷，心律不齐，休息时心率加快及运动后心率恢复的慢，造成组织缺血缺氧，导致运动能力和抗疲劳能力下降。
运动过度对关节的损害也是很严重的，因为过量的运动会让关节部位发生碰撞的次数增多，尤其是对膝关节的损伤，而这种损伤很可能是永久性的，我们看到很多运动员身上都会有一些关节顽疾，这就与他们的长期过量运动密不可分。
但对于心脏病患者，运动本身具有一定风险。要求在运动增进健康的同时将损伤降至最少。几乎所有的活动都有一定程度的风险，因此应根据每个个体的情况评估风险－效益比。运动的风险最主要包括心血管和肌肉骨骼系统的问题。
有关运动中死亡的报道很多，超过35岁的通常是死于动脉硬化性冠心病，年轻的则更可能是先天性心脏异常。人群运动猝死发生率大约是每运动565,000小时发生1次事件，年轻人远较中年和老年人发生率低。在高中和大学运动员中，猝死发生大约是133,333中男性1位和769,230女性中1位。在健康中年男性中与用力相关的猝死大约每年100,000事件中有6－7件。
对于健康的无活动的男性，运动中发生心脏事件的危险大约为休息时的56倍。相反，活跃的男性运动中发生事件的危险仅为不活动时的5倍。在进行剧烈运动时一过性的危险性增高。
有证据表明重体力活可触发急性心肌梗死。有两个研究发现,在剧烈体力活动后1小时内心肌梗死的相对危险比不活动或少活动高2-6倍。然而，这种危险又与日常体育锻炼的总量呈负相关关系。也就是说，越活跃的个体，在从事剧烈活动时，发生急性心肌梗死的危险越低。
在明确患有冠心病的人群中，切记不可过度运动，哪怕是狭窄程度所谓很轻的冠心病人，过度运动也是有害无益。
规避风险的原则在于详细的运动前评估，给冠心病患者进行危险性分层并根据评估结果进行个体化的运动训练，要循序渐进,同时应控制患者的危险因素。
如何量化运动量？研究时常用代谢当量（MET），1MET相当于一个人在安静座位下1分钟的能量消耗（对于体重72 kg 的人来说约1.2 kcal/min）。
《2008 年美国体育锻炼指南》依据人群每周的活动量将运动量分为五个等级：不活动（＜3.75），低活动量（3.75~7.49），中活动量（7.50~16.49），高活动量（16.50~25.49）和极高活动量（＞25.50）。
有研究在长期进行高强度锻炼的运动员中，其心电图有心动过缓、心动过速、各种早搏、不完全右束支传导阻滞、Ⅰ度房室阻滞、Ⅱ度Ⅰ型房室阻滞等几种异常。
值得一提的是，适量运动可以减轻老年人发生房颤的风险。但是，过量运动是年龄大于65 岁患者发生房颤的独立危险因素。
不论哪个年龄段，不适度的过量运动都可引起心脏的损伤。健身有度还是很重要的。 运动一定要量力而行，适度锻炼，切记不可过度运动。返回搜狐，查看更多
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