众所周知，平时要想有一个健康的身体，就离不开每日的体育锻炼，参加体育活动的根本目标是为了获得身心健康，在运动中，如果出现过度运动，对自身的健康有很大的影响，过度的运动不仅有害无益，而且还会危害健康。
锻炼过量的害处是什么？
1、极度兴奋
人如果长时间锻炼，就会对大脑形成依赖，大量的运动会导致身体内一种吗啡样物质的升高，当这种物质进入血液后，就会变得非常的亢奋，能够抑制各种不适的痛苦，久而久之，就会对运动产生依赖，而停下来之后，就会出现抑郁、沮丧等负面情绪。
2、影响生育能力
另外，运动过多还会影响到男女的生育功能，比如月经不调、子宫内膜异位等，都会导致男性不孕。
3、抵抗力下降
另外，过量的运动还会对人体的免疫功能造成一定的损伤，这是由于人在剧烈运动的过程中，会产生过量的免疫抑制蛋白，也会引起免疫细胞的凋亡，从而使得人体内的免疫细胞减少，从而更易感染病菌。
4、贫血
长时间的剧烈运动，会导致机体的器官系统和功能降低，从而导致运动能力下降。长期下去，就会导致运动性贫血的发生，贫血通常以缺铁性贫血为主要症状，从而导致身体的反应能力和平衡感下降，肌肉的弹性降低。
5、意外概率提升
运动过多也会增加身体受伤的几率，这是由于一个人做了太多的运动，会引起神经系统的疲劳，皮质的功能降低，从而造成运动者的反应变慢，判断错误，精力不集中，动作不协调，从而造成运动时摔倒、摔伤的几率增加。
6、加重心脏负荷
有些人在没有接受过专门的锻炼时，如果不注重锻炼的强度，就会造成过度锻炼，从而造成心血管系统的负荷过大。在这种情况下，人体对血液和氧气的需求会急剧增加，因此，运动员可能会发生急性缺血、心跳骤停、脑血流量中断等症状。
保持健康要适度运动，还要做好下面2件事：
1、营养不要缺少
2、有规律的休息
有足够的睡眠，才能延长寿命。一个人的生命中，有三分之一是用来睡觉的，如果睡眠不足，经常熬夜，晚上睡觉，或者是睡眠质量不好，都会让你的身体变得更快，你的器官功能也会变得更差。有些人由于长期熬夜，导致脑部神经退化加速，肝火旺盛。从身体的角度来看，需要知道哪些是正确的作息原则，尽可能的保证每天有足够的睡眠。返回搜狐，查看更多
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